Как правильно бегать?Хочу начать заниматься бегом и чтобы нагрузка была не только на икры но и на бедра и живот.

нагрузка на бедра будет но на живот при беге нет. ты спрашиваешь про технику бега или тактику?) ) начинай с 10 минут бега в удобном тебе темпе постепенно прибавляй нагрузку. если что обращайся)

еще... дыши через рот и нос т. к. при беге необходимо большое кол-во кислорода)

Если у вас сверхштатный вес, вам придется заниматься спортивной ходьбой в быстром темпе. В перепад от бега такое движение щадит суставы, сухожилия и связки, однако равным образом работает и на вашу физическую форму, вот один медленнее. Для ходьбы выбирать прямые отрезки дороги. Начинать стоит с 20-30 мин. троекратно в неделю. Минуя 2-3 недели вы можете попробовать чередовать бег и одну секунду ходьбы, увеличивая нагрузку в пользу бега.

просто бегай. а организм у тебя со временем сам подскажешь как ему лучше

Ну на бедра нагрузка будет и так при беге. Возможно бег по лестницам... Хотя вообще тренировать ноги и пресс нужно по отдельности...

Я обычно летом ежедневно по 10 км с утра лёгким бегом. Занимает ~ 30 мин. Потею замечательно, зато с физической выносливостью проблем нет.

Ват тогда не бегать надо, а ползать по-пластунски! Пресс качайте

я каждый день бегаю по 5-7 км! Начинала с 2!Дыши через нос! Начинай с легкого бега, а потом увеличивай скорость! Так чтобы мышцы не привыкли! А так делай упражнения на разные группы мышц, плаваньем займись!