Мужики, нужно 2 или 3 раза в неделю заниматься железом?

я занимаюсь 3 и результат есть

такто бывают разные тренинги.... в объемном тренинге вобще 4 дня из 6 тренируются....

книга метцера неочем! 3 раза в неделю программа дял начинающих! можешь Систему строительства Джо Вейдера найти там для начинающих система из 3х дней! лучше этой книги еще никто не придумал! это то с чего начались такие звезды как Арни, Франко, Лу и т. п. за 2 дня ты так казать переотдохнешь а мышцы должны чувствовать себя постоянно под нагрузкой, но при этом устпевать частично восстанавливатся! удачи!

Зависит от программы. Есть варианты либо 2, либо 3 раза в неделю. Пока что я 2 раза в неделю тренируюсь.

Смысл посещения спортзала заключается в том, чтобы создать для всего организма или отдельных групп мышц искусственный стресс, который запускает анаболитические процессы. А мышцы же растут во время отдыха.
Допутим, вы решили ходит в спортзал 3 раза в неделю. Это значит вы, например, в пон. , ср. и пят. качаете железо. Возникает вопрос : а успевают ли ваши мышцы восстановиться и вырасти? Я думаю, что за 48 часов нет! поэтому надо ходить в спортзал 2 раза в неделю.
Можете почитать "Супертренинг" М. Ментцера. Хорошая книга

3 раза в неделю, но не каждый день!

Понедельник, Среда, Пятница. Самое то!)))

3 раза а неделю. день в качалке, день отдыха.