Врачи сказали снизить кол-во тренеровок до 2..максимум 3 дней в неделю

- конечно можно - при условии что хорошо себя чувствуете - то есть главное - себя чувствовать...

По-моему, самое лучшее в дни отдыха-это бег.

Коечно... не тормозите... все подойдет ..пилатес.. спиннинг.. плаванье ...фитнесс это нарктик ...вы правы но соскакивая с него вы больше теряеете чем приобртаете... удачи... да кстати у меня 5 тренировок ежедневно... и веду я их от начала до конца.. удачи

в зал на тренажёры, ходи 3 раза в неделю ( через день) .
главное составить правельный график прокачки мышц ( вес, количество и качество исполнения) .
если набераешь вес, то за раз чистого тренинга, не должно быть больше 1 часа и это уже с отдыхом между подходами ( 1 - 1.5 мин) .
за тренировку прокачивай 1, максимум 2 группы мышц, не распыляйся.
например, делаешь грудь и добиваешь на трицепс.
широчаёшую и добиваешь на бицупс.
ноги вообще востанавливаются дольше всех ( не мение 3 суток) .
будешь заниматься больше, чем нужно, будешь сушить мышци, гробить сердце, а если и веса не свои, то и сухожилия и т. д.
все эти косяки потом к 40 годам выплывут и ты вспомнишь об ошибках молодости.
в промежутках между качем, что бы не закрепощаться ( мышци должны быть не только красивыми и пропорциональными, но и эластичными и выносливыми) , занимайся подвижными видами спорта ( по душе) , я например, рукопашным боем.. .
и от железа отдых ( пока мышцы востанавливаются, они ростут) и реакция со скоростью развивается, техника удара и ведение боя отрабатывается.
а это всегда в жизни пригодиться...)) )

Вы знаете, что ваш организм укрепляется в период отдыха, а не тренировок? Знаете, что такое бывает при "перетренеровке"? Если вам настолько необходимо постоянно чем-то заниматься, то в дни отдыха от анаэробных тренировок (в спортзале) занимайтесь каким-нибудь аэробным спортом. Только помните, что чем больше вы себя нагружаете между тренировками в спортзале, тем ниже и хуже будут ваши результаты в спортзале.

Если массу набираешь лучше займи пробелы составлением графика приема пищи и непосредственным приемом пищи, полезнее будет.

можно, но не переусердствуй, мышцы после качалки восстанавливатся должны, я так после качалки поехал на речку купаться и чуть не утонул, молочной кислотой забились!