Можно ли в 16 лет заниматься железом???

Заниматься железом можно. Все дело в величине нагрузки. Если у тебя здоровый позвоночник, то можно и приседать с гантелями и т. д. , нужно обговорить нагрузку с тренером и не пытаться за год увеличить поднимаемый груз в 20 раз (большими весами никого не удивишь) .
Однако если позвоночник неважный, то вертикальную нагрузку придется исключить. В любом возрасте (ты будешь развиваться еще до 25 лет) . В прочем в ней нет особой необходимости: все группы мышц можно тренировать исключая большую нагрузку на позвоночник.
P.S. Висение на турнике не влияет существенно на позвоночник и не компенсирует нагрузку при упражнениях. Чтобы вытягивать позвоночник, нужно висеть ногами вверх, а иначе ты себе руки, а не спину вытягиваешь.

я жалею что в 14 не начал а в 16!применяй разгрузку висы на турнике еще вырастеш

Самое время, чтобы начать качаться. Так что, в добрый путь!
Будь внимателен к технике и никакого вреда не будет!

самый хороший возвраст для качалки, рост будет у тебя не меньше 180 по жизни.. не парься...

У тебя хороший рост, зачем быть ещё выше? А занятия с отягощениями на рост не влияют я уже устал это всем объяснять . Выростишь полюбому будешь выше отца .

не можно а НУЖНО!

конешно

Можно, но не забывай делать кардио-тренировки, а то сердце в 16 лет посадить не проблема