Как сесть на шпагат?Не могу терпеть боль во время растяжки.Я очень чувствителен к боли

для того чтобы сесть на шпагат нужно тренироваться.

сразу не сядешь) нужны длительные тренировки!

Не можешь сесть на шпагат? Сядь на пенек, съешь пирожок -хорошо и никакой боли!

Совет который не прозвучал ещё не где http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k поможет 100%

Для достижения этой цели есть 2 пути. Длинный и короткий. Первый, это примерно 7 месяцев, второй-месяца 2-3.Первый почти безобиден, растягиваться по 2-3 раза в день по 30-50 мин. При этом не стоит сильно растягивать мышцу, нужно просто долгое время находиться в зафиксированном положении. А второй путь суров, нужно рвать себя как только можно, потерпеть недели 2-3 потом боли уже не будешь чувствовать! Удачи, на мой взгляд второй путь рациональней!

Для того чтоб сесть на шпагат необходимо:
1) Перед растяжкой хорошо разогреть мышцы.
2) делай выподы на каждую ноги и при этом фиксируй это положение и качайся затем тоже самое с другой ногой.
3) Хорошо помогают махи ногами (вперед. в сторону. назад) При махах следи за опорной ногой не в коем случае она не должна быть согнуто и не должно при махе колено сгибаться ( иначе рискуешь стереть миниск) Нога и колено должны быть прямыми пусть махи будут сначала не высокими но зато правильными.
4) 1– сесть в позу лягушки ( спина прямая, согнутые в коленям ноги, коленями нужно стараться достать до пола, при этом пятки должны быть придвинуты к себе) и нажимайте на колени, старайтесь опустить их до пола.
5)сядь на пол, ноги раздвинь как можно шире при этом спина прямая. Выполняй наклоны вперед стараясь животом лечь на пол не рывками а постепенно качаясь (сразу не ляжешь придет со временем) так же выполняй наклоны в этом положение к ногам стараясь лечь на ногу (то есть проще говоря положить ухо на колено)
6) Сядь на шпагат (как можешь) и качайся в этом положение опять же не рывками а постепенно. зафиксируй положение и попытайся лечь вперед к ноге затем назад от ноги (то есть прогнуться в спине) .

И не забывай не прыгай выше потолка, то есть боль будут но она должна быть нормальной а не выносимой иначе рискуешь порвать мышцу или вывернуть суставы так что свой порог знаешь только ты сам!!!! Опирайся на свои силы и возможности!!! !

Удачи тебе!!! !