Занятия спортом
В 16 лет в качалке надо делать больше повоторений с маленьким весом или мало повт. с большим ?
Елена Литвин
173
С маленьким
с маленьким. во-первых сердце не так нагружается, а во-вторых тебе сейчас гораздо важнее чтобы техника правильная вырабатывалась и мышцы долго работали.
Лолита Вредная
52 484
Регайся - поможем!
Делай как хочешь. Малый вес-частые повторения укрепляют мышцы. Большой вес и мало повторений увеличивает мышцы. Смотря что тебе надо.
А я лично советую ...веси на турнике... отжимайся... А в 18 лет... после полного анатомического развития пойдёшь в зал.
Хотя... лучше уже сейчас привыкай к спорту и к здоровому образу жизни.
А я лично советую ...веси на турнике... отжимайся... А в 18 лет... после полного анатомического развития пойдёшь в зал.
Хотя... лучше уже сейчас привыкай к спорту и к здоровому образу жизни.
Вес подбирается индивидуально .Без грамотной помощи тренера можно перетренироваться и *посадить*сердце.
Никита Кужельный
7 763
12 раз это уже не мало повторений
Valide Aliyeva
4 542
Да хоть 25, зависит от того ск-ко ты уже занимаешся. .
каждому своё:)
каждому своё:)
Vitalii Topala
2 677
esli ty fizicheskiy shitaesh sebya silnym to nachinay s tyajelova
смортря что хочешь накачать, если на силу и мышечную массу, то 4 подхода по 8-10 повторений. Вес выше среднего или тяжелый.
если на выносливость, то маленьким весом 5-6 подходов 12-20 повторений
если на выносливость, то маленьким весом 5-6 подходов 12-20 повторений
Много повторений с маленьким весом, если разговор идет о свободном весе или тренажерах, а так - поднимай свой вес - отжимания, подтягивания, брусья и т. д. Приседы со штангой лучше не делай, чтобы не садить спину пока, даже если и вес маленький, все равно - пока растешь - не стоит.. . лет с 21 начнешь работать на массу - там разберешься.. .
Если хочешь более подробно - зайди ко мне на профайл и найди - я отвечал пару раз на тему - ща ломает...
Если хочешь более подробно - зайди ко мне на профайл и найди - я отвечал пару раз на тему - ща ломает...
Александр Romantic
1 299
чтобы укрепить суставы и связки а не наростить мыш массу делай 5-7 повторений с средним весом, потом 2-5 с максимальным, у тебя маленький вес для твоего возроста и роста! Набери массу кг 7-8 тогда все норм будет!!!!
лучше с маленьким, ведь организм все еще в процессе роста.
главное что б техника правильная была!! и за весом не гонись!!!! бери средний вес и делай медленно... повторения от 10 до 12...вот и все!!!
Манас Бегалы
409
Похожие вопросы
- Что бы нарастить мышцы надо делать больше подходов с маленьким весом или меньше подходов но с большим?
- работа на силу это когда большой вес и мало повт а на массу когда средний вес и ср количество повт да?
- как лучше и быстрее накачать мышцы? Маленькие веса по многу раз, или большие веса, но меньше раз!?
- В 16 лет в качалке нагружал спину (становой тягой, присядом, жимом от груди).
- Как качаться в 16 лет? Как правильно это делать? С чего начать?
- Как вырасти до 180 см к 14-16 годам? Мне скоро 12, у меня рост 161 см. вес 60 кг Я девочка
- Мне 16 лет, рост 182 см, вес 54 кг и я дрыщ. Стоит ли идти в качалку?
- Сыну 16 лет, ходит в "качалку" сбросил 10 кг надо еще 5 кг, но вес не уходит, что делать. может раздельное питание, помогите!
- Мои рост 170 см вес 55 кг. 16 лет, хожу в качалку 1 месяц, все отгавариваю, типо больше не выросту что делать?
- Какой вес должен делать от груди и присед парень в 16 лет. При весе 68 кг ?