народ,что нужно есть,что бы набрать массу ? я про продукты,а не протеины !!!

советую кушать почаще, не большими порциями но часто. побольше мучного, макароны картофель, бабы фасоль, тортики, печенья, творог со сгущёнкой, и конечно мясо.. . больше спи, если можешь по возможности больше сиди, лежи, а если лежишь то спи.. . на тренеровках меньше нагрузок. удачи.

Кушай все животные белки и бобовые культуры.

Пиво со сметаной, да хороший способ набрать жир, только нужно ли это вам?

А чтобы набрать массу спортсмены добавляют в еду гейнер

Орехи, творог, яйца, мясо.

Сало

овсянку и разные каши (углеводы) плюс (протеин) яйца, творог, молоко, мясо. есть 5-6 раз в день ориентировочно через 3 часа

Лучше гейнер купить дешевле все же, а так смотря чего хочешь набрать жира-жирная пища тип жаренного или мышечную массу-куриные грудки орехи творог яйца

Прикол вот в чем - нужно усилить желчеотделение, попробуй перпед каждым приемом пищи выпивать ложку растительного масла или кружку свежесваренного молотого кофе, плюс есть способ - три дня ничего не есть, на четвертый день осторожно выйти из этого состояния а потом в спортзал, во время такой диеты в организме вырабатываются стероиды

С утра лучше каши (организм до обеда лучше усваивает пищу) а так в основном мясо надо там рыбу тоже, молочные продукты, фрукты=)деражать режим (т. е. есть в одно и тоже время) и лучше не кушать большими порциями лучше поменьше но почаще=)

Сало и авсянку мясо.