Не проходите мимо, а лучше помогите мудрыми советами!)

Здравствуйте все, кто откликнулся на мой вопрос) Собственно, вопрос заключается в следующем: я самый обычный подросток и, наверное, как и все обычные подростки немного недоволен своим телом, то есть его массой и фигурой. Мой вес - 54 кг при росте 168 см. Мне кажется, тут складывается неправильная пропорция, которую нужно срочно ликвидировать и привести в нормальное состояние. Посещение спортклубов невозможно, т.к. есть на то причины. Прошу у всех предложений и советов - как мне нормально накачаться? Какими должны быть домашние условия и что нужно купить для тренировок (гантели, гири, штанги)? Каким должно быть правильное питание? В общем, выкладывайте всё, что знаете по данной теме. Буду очнь признателен и благодарен ответившим)