Ярослав, про MILEI 80 (80% белка) слыхал.
Не стоит срамить детское питание, есть хорошие, бюджетные варианты, они в разы лучше отечественных протеинов, проверенно.
Занятия спортом
Не могу понять.
Marina Naumovich
Спасибо, очень дельная инфа. А детское питания я не срамлю, просто сомневаюсь (ссылаюсь на состав на этикетках) в его эффективности. А хуже отечественных протеинов я не встречал. Поэтому употребляю только импортные.
В силу привычки.
Многие баловались им ещё во время службы в войсках, я - тоже :)
Многие баловались им ещё во время службы в войсках, я - тоже :)
хороший вопрос. непременно человек поднимающий железо должен что-то употреблять.. . По сути не важно что, и детское питание пойдет. Причины? ..
1. Это своеобразный ритуал, отделяющий человека от других - не качков. (самообман такой)
Достал баночку, принял - это круто (все зашептались - уууу, да он качек!! ! и ни кто не узнает чё там в банке, хоть мука гороховая)
2. Святая вера в халяву, в бесплатный сыр неистребима (хотя не такой уж и бесплатный если посчитать цену грамма белка, но кто тут утруждает себя сложными подсчетами?) . Народ верит всему что сулит быстрый результат... достаточно тут посмотреть вопросы/ответы. Все хотя все быстро! А на ловца и зверь бежит: детпит, пиво со сметаной, дрожжи, анастан, итд итп.
3. Это хороший маркетинг. Продавцы четко засирают неокрепшие мозги мыслью: что-то обязательно нужно употреблять. Когда человек человек почитает/разберется, он конечно поймет что детпит - это полная лажа, и прямиком отправится в магазин спортпита, где его отоварят профессионально. Т. е. этот предрассудок на руку продавцам спортпита.
1. Это своеобразный ритуал, отделяющий человека от других - не качков. (самообман такой)
Достал баночку, принял - это круто (все зашептались - уууу, да он качек!! ! и ни кто не узнает чё там в банке, хоть мука гороховая)
2. Святая вера в халяву, в бесплатный сыр неистребима (хотя не такой уж и бесплатный если посчитать цену грамма белка, но кто тут утруждает себя сложными подсчетами?) . Народ верит всему что сулит быстрый результат... достаточно тут посмотреть вопросы/ответы. Все хотя все быстро! А на ловца и зверь бежит: детпит, пиво со сметаной, дрожжи, анастан, итд итп.
3. Это хороший маркетинг. Продавцы четко засирают неокрепшие мозги мыслью: что-то обязательно нужно употреблять. Когда человек человек почитает/разберется, он конечно поймет что детпит - это полная лажа, и прямиком отправится в магазин спортпита, где его отоварят профессионально. Т. е. этот предрассудок на руку продавцам спортпита.
Ну, во-первых, не только протеин на набор массы влияет, и в питании много полезных составляющий, способных данный процесс ускорить, а во-вторых, те, кто советует, наверное имеют ввиду порошкообразные смеси - их посмотри.. .
Ну, а так, при наборе массы белков должно быть 1,5 - 3 г на 1 кг массы тела, углеводов соответственно в 2 раза больше (комплексных - каши, не "быстрых" - мучные изделия, сладости и т. п.) . А набирать лучше всего из мяса, курицы рыбы, а проще (и дешевле) из яиц и творога (обезжиренного) - пр таблице калорийности прикинь. Также из порошков: сухого молока, какао, пищевых дрожжей и т. п. Ну и про минерально-витаминные комплексы не забывай.
Ну, а так, при наборе массы белков должно быть 1,5 - 3 г на 1 кг массы тела, углеводов соответственно в 2 раза больше (комплексных - каши, не "быстрых" - мучные изделия, сладости и т. п.) . А набирать лучше всего из мяса, курицы рыбы, а проще (и дешевле) из яиц и творога (обезжиренного) - пр таблице калорийности прикинь. Также из порошков: сухого молока, какао, пищевых дрожжей и т. п. Ну и про минерально-витаминные комплексы не забывай.
Marina Naumovich
Именно в порошкообразных 10-12%.
Это было модно в 80х-90х, скорее по привычке..
Не, на детском питании действительно далеко не уедешь.
Во-первых, процентное содержание белка очень мало, во-вторых, велико содержание жиров, которые необходимы для детей и не особо нужны взрослым при корректировании питания во время занятий спортом.
Сначала постарайтесь из обычной пищи набрать необходимое количество БЖУ. Если же условие невыполнимо в связи с графиком рабочим и т. д. и т. п. , только тогда уже надо прибегать к добавкам.
А так, для справки, на килограмм собственного веса необходимо ежесуточно потреблять 3-3,5 грамма белка, 4-6 граммов углеводов (сложных) .
Удачи!
Во-первых, процентное содержание белка очень мало, во-вторых, велико содержание жиров, которые необходимы для детей и не особо нужны взрослым при корректировании питания во время занятий спортом.
Сначала постарайтесь из обычной пищи набрать необходимое количество БЖУ. Если же условие невыполнимо в связи с графиком рабочим и т. д. и т. п. , только тогда уже надо прибегать к добавкам.
А так, для справки, на килограмм собственного веса необходимо ежесуточно потреблять 3-3,5 грамма белка, 4-6 граммов углеводов (сложных) .
Удачи!
Похожие вопросы
- вот никак не могу понять, как все таки набрать мышечную массу? какие есть проверенные способы?
- Мне 16 лет, Не могу понять, как метан может сбить гормональную систему
- Уже пятый день качаю пресс и отжимаюсь, но не могу понять почему не болят мышцы... подскажите пожалуйста!
- Не могу понять почему при занятии фитнессом, я не худею, а наоборот -поправляюсь, при таком же правильном питании???
- чем отличается тяж.атлетика от пауэр лифтинга? вот не могу понять чем они отличаются друг от друга.
- У мня проблемы с весом. Рост 180, вес 62. Питаюсь вроде нормально, Не могу понять в чем проблема. Как набрать вес ?
- Не могу понять, что вас так привлекает в этих жаренных курицах?? ? Что все стремятся быть на них похоже???
- не могу понять
- Никак не могу понять, как нужно выполнять упражнения при наборе мышечной массы?
- Не могу понять, что за мышца и как его подкачать? Помогите пожалуйста!