Не могу понять, что за мышца и как его подкачать? Помогите пожалуйста!

ноги в сторону поднимай и удерживай в статике

это не мышцы а кости таза! можно накачать мышцы сверху-косые мышцы-но тогда разнесет талию или снизу околобедренные и малые ягодичные

где выделенная мышца?

У Вас неверный подход к проблеме в целом. Дело вовсе не в отсутствии мышц. Даже у спортсменок - бикинисток с подкачанными попами и ногами, существует такой переход, правда не такой явный. На фотографии видно, что такой резкий переход образовался вследствие жировых отложений в верхней части бедер. Ситуация достаточно распространенная. Поэтому Вам стоит уменьшить количество жировой ткани. Поскольку тренер у Вас есть, то как это сделать - он подскажет. А Вам стоит сесть на соответствующую диету с дефицитом калорийности за счет углеводов. Успехов!

посмотри видео на ютубе "САМОЕ БЕСПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ №5 от Папы Смита"

Это не одна мышца, а комплекс мышц, восновном Средняя ягодичная в этой области. А так нужно делать упражнения на ноги и ягодичные мышцы. Лучшие из них это выпады с отягошением на 15-20 повторений на каждую ногу, глубокие присидания на 15-20 присиданий (все упражнения делаются практически до отказа), ягодичный мостик 20 пов, отведение бедра на 20-30 повторений всё эти упражнения делаются в том порядке что написаны по 3-4 подхода с отдыхом 1-1.5 минуты. Раза 4-5 в неделю. Но тут нужен комплекс упражнений от одного и тогоже отдачи потом будет мало + грамотное питание