Помогите пожалуйста. Как накачать мышцы и дёргать грудной мышцей мне 13 лет, просто половина одноклассников так делает.

Молодец, Андрей! Правильное решение.
Начни с простой зарядки каждое утро. Сейчас лето, есть смысл пробежаться по школьному стадиону, посмотреть какие спортивные снаряды там есть. Будет дешево и эффективно.
Для занятий на стадионе выбирай время пораньше, когда воздух еще чист от выхлопных газов, и там не быват в это время влюбленных парочек, мамаш с колясочками, пробующих первую сигарету пацанов и обычных алкашей.
Для начала минут 15-20 тебе вполне хватит. На свежем воздухе, на стадионе, эффект будет для тебя полезнее чем дома заниматься.
Обычно на школьных стадионах бывает турник и брусья. Этого пока достаточно.
Начинай с пробежки 2-3 кружочка плюс дорога от подъезда до стадиона - бегом.
После этого упражнения для верхнего плечевого пояса, потом наклоны всякие, потом приседания, в заключение прыжки-подпрыгивания всякие. Надо чтобы тело развивалось гармонично.
Когда разомнешься, разогреешься двигай на турник. Поначалу, возможно, будет получаться только упражнение "вис сосиской", но ты не сдавайся - тянись, подтягивайся пока мышцы не устанут. Устанут - это хорошо, считай начали расти.
Дальше иди на параллельные брусья. Нет лучше не надо. Вдруг свалишься руки повыворачиваешь и зубы выбьешь. Отставить брусья.
Займись отжиманиями. Поначалу от скамейки, потом от земли. Когда сможешь отжиматься раз 20 увеличь расстояние между опорными руками больше ширины плеч. Почувствешь сразу как начнут постанывать грудные мышцы. Потом еще чуть руки расставь. Чем шире руки расставлены при отжиманиях тем тяжелее отжиматься, так ты можешь дозировать нагрузку.

Следующее упражнение выполнять только когда руки окрепнут. Или с подстраховкой.
Большой эффект получается когда опираешься, например, на два пенька стоящих на расстоянии 70-80 см и медленно, в упоре лежа, опускаешься, а потом так-же медленно, отжимаясь поднимаешься.
Этим, на первый взгляд простым упражненнием, заниматься можно только когда у тебя руки достаточно окрепнут, а вначале занятий нельзя.
В чем опасность?
Могут руки не выдержать, хрясьнешься лбом об землю, можешь зубы передние повыбивать да еще и связки рванешь, чего "доброго".
В заключение, совершаем кружок-другой по стадиону и с чувством победителя, легкой трусцой бежим домой под душ.
Таким образом, занимаясь ежедневно 15-20-30 минут по утрам ты к 1 сентября Арнольдом не станешь, но почувствуешь несравнимо значительнее.
Ну и, конечно, всегда есть вариант сходить в какую близрасположенную качалку. Плюс в том, что там инструктор и люди есть. Если ты вдруг из жима на спине прижмешь себя штангой - не дадут помереть - снимут. :-(
Но это уже совсем другая история. :-)
Удачи тебе! И настойчивости. :-)

ну узнай чем эти парни занимаются, в какую секцию ходят и запишись в качалку

утренняя гимнастика тебе в помощь.

..Андрей, иди к тренеру в ближайший спортивный клуб.. . ヅ ゐ

А зачем это Вам нужно.. Развивайтесь есчтественным путем.. Кушайте по больше овощей, фруктов, Мясо, молоко.., и придет время.. и Вы будете "дергать" не только грудью, но и более важными частями тела.. в отличии от тех ребят, которые употребляли всякую дрянь... Поняли.

чтобы чем-то дёргать надо чтобы было то, чем ты собсно дёргать собрался.

Иди в зал и там тебя научат.

отжимайся и подтягивайся узким хватом ладони смотрят на тебя.

что же у вас за класс такой, внебрачные дети Арнольда?

Чтобы накачать грудную мышцу нужно выполнять комплекс упражнений. Сразу необходимо разогреть мышцы грудного отдела. Для этого можно отжаться от пола, два подхода по 20-35 раз, руки расставлены немного шире плеч, и один подход руки поставлены узко. Количество и раз, и подходы выбирайте от своей физической подготовки, повторяю, нужно просто хорошо разогреть мышцы. Потом исполняем жим штанги, лежа от груди. Если нет специального тренажера, можно выполнять на лавочке, но обязательно кто-то должен подстраховать. Штанга должна быть обязательно. Вес нужно выбирать следующим образом: лежа на спине, поднимите от груди штангу весом своего тела. Если Вы с трудом подняли, значит сбросьте 5-10 кг, чтобы за один подход Вы могли поднять 8-12 раз. Выполнять нужно по 3-и подхода широким хватом и 3-и узким. Когда сможете поднимать 12 раз, добавляйте к весу штанги по 0.5-1 кг. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю, не чаще. Также важно питание, ешьте побольше белковой пищи.