не могу понять

Тебе что надо быть супер качком, не стоит злоупотреблять организму. Если со здоровьем всё нормально, не бросай со спортом:), всё наладится. Удачи

ты прав... с таким подходом ты никогда не наберешь мышц..

заложник пищи - в какой то мере ты прав
хотя для поддержания достигнутой формы - необязательно 6 раз
достаточно 4

Эта суходрочка вредна для организма и в отличие от спорта, не даёт никаких навыков профессиональных. Займись лучше спортом. Потом сам поймёшь разницу и оценишь.

Судя по написанному, эти полтора года ты занимался в зале онанизмом. Во первых, меняй свою программу тренировок и ешь по 6 раз в день, как тебе и сказали. Во-вторых, если ты думаешь что от спортпита ты быстро что-то наберешь, то сильно заблуждаешься.

от креатина как придет атк и уйдет это берд) жим за такой срок пздц чета маленький пулловер добавь брусья тогда жим повысится

Слушай тренера.... он правельно говорит) )
А если хочеш быть в хорошой форме, то такой режим должен стать для тебя обычным) )

Кушать надо... И много. Ты же хочешь накачаться а в этом и весь секрет.

Во 1х нужно на треше выкладываться по максимуму! Т. е. к примеру когда жмешь штангу, постарайся выжать еще хотябы 2-3 раза после того как наступит боль. Залог успешного роста мышц как раз в этих дожимах. Без этих 3-4 раз через боль ты не сможешь нормально прогрессировать. Во 2х по хорошему надо пить креатин (восстановление мышц, заряд бодрости перед тренировкой и рост мышц + у тебя через неделю показатели вырастут. т. е. ты сейчас жмешь 55 будешь жать 65) +аминокислоты/протеин, но можно обойтись лишь гейнером (просто калорийная добавка, самая "безобидная" из всех) , его рекомендуют тем новичкам, которым нужно просто набрать вес и мышечную массу. Т. ч. в данный момент старайся на треше максимально выкладываться и пей гейнер.

ты эктоморф, ешь больше белка, и употребляй jack 3d это не химия никакая как и креатин