подскажите диету!!!

Первый этап (1 неделя) был адаптивный: никаких ограничений в меню, но при двух условиях:
1. не есть после шести
2. умерить порции примерно на 30% (в основном, это касалось отказа от традиционных «добавок») .
Так без особых усилий ушло 2 кг.

Второй этап (12 недель) – основной: тот же принцип питания и условия плюс два новых условия:
1. два разгрузочных дня в неделю (на зеленом чае или воде)
2. ежедневная физическая нагрузка (бассейн 3 раза в неделю, усиленная ходьба пешком по 2-3 часа 4-5 раз в неделю, велосипед по 2-3 часа 2 раза в неделю, упражнения – пресс по 50-100 раз 5 раз в неделю и комплекс общеукрепляющих упражнений 5 раз в неделю) .
Так постепенно ушло еще 14 кг.

Третий этап (6 недель) – диетический на основе протеиновой диеты.
1. 10 дней диеты – результат минус 4 кг.
2. Перерыв 3 недели
3. 10 дней диеты – результат еще минус 3 кг.

Итак, всего за 19 недель похудения я распрощалась с 23 кг. Мой вес стал 64 кг. Объемы груди, талии, бедер, ноги уменьшились на 17, 18, 19 и 10 см соответственно. Миссия была выполнена, посыпался град комплиментов.

это типа хочу не хера не делать и чтобы все было, но ничего за это не было? )))

Будет лето, ходи купаться каждый день 2 недели хватит. Плавание очень много калорий сжигает. "Но это не значит что в этот периуд надо сидеть на диете"

диета малаховой попробуй

смотри диету Аткинса или кремлевскую, там идет основа белок - то есть протеин, который тебе необходим и еще нужно принимать аминокислоты. лучше импортные) и еще удачи!

просто не кушать много и бегать очень много, поиграл бы в футбол