Упражнения таковые хоть и существуют, но советовать не буду, т. к. их нужно выполнять в течении ну оооочень долгого времени и постоянно.
Нарисуй крестик на руке, как только посмотришь на него, выпрямляй спину, вообще старайся сидеть прямо (ну и ходить правильно) .
Запишись на плавание. Три-четыре раза в неделю, и через год со спиной всё будет в порядке, хотя может и дольше. Всё зависит от степени твоей сутулости :)
Занятия спортом
С помощю каких упражнений можна избавится от сутулости??
Если много времени проводишь за компом, то делай такие упражнения.
Почитай рекомендации здесь и здесь.
Почитай рекомендации здесь и здесь.
Классический экзерсис у опорыпоможет.
Грудные стягивают плечи и сутулят спину, если трапеции их не сильней.
Гиперэкстензии помогут. Тяга становая. Любой подъём тяжестей с прогнутой спиной.
Жим штанги с груди стоя - с согнутой спиной не получится сделать, а потом привыкнешь и полюбишь развёрнутое положение груди и спины.
Йоговская хитрость - встать прямо и развернуть ладони наружу насколько возможно. Походить немного. Периодически выправлять себя с пом. разворота ладоней.
Взгляд всегда направлять чуть выше горизонта!
Выпрямить шею, правильно поставить голову. Теперь тянуть макушку головы за воображаемую ниточку. Шея и остальной позвоночник связаны.
Супертехника! Через грудь - широкая орденская лента. На ней - огромный старинный орден. Почувствуй, как выправилась грудь! Так и ходи.
А на голове - корона, шапка Мономаха, золотой шлем (что больше доступно) . Почув. вытягивание головы и шеи в небо. Так и ходи.
Все эти вещи могут быть только воображаемыми. Эффект будет в любом случае.
Эмоции обязательно надо подключать, чтобы изменения в теле были глубже и необратимей.
Если жмёшь с груди, то ты - Юрий Власов, ставящий рекорд. Если на тебе лента, то ты - выликодушный Суворов. и т. д.
Гиперэкстензии помогут. Тяга становая. Любой подъём тяжестей с прогнутой спиной.
Жим штанги с груди стоя - с согнутой спиной не получится сделать, а потом привыкнешь и полюбишь развёрнутое положение груди и спины.
Йоговская хитрость - встать прямо и развернуть ладони наружу насколько возможно. Походить немного. Периодически выправлять себя с пом. разворота ладоней.
Взгляд всегда направлять чуть выше горизонта!
Выпрямить шею, правильно поставить голову. Теперь тянуть макушку головы за воображаемую ниточку. Шея и остальной позвоночник связаны.
Супертехника! Через грудь - широкая орденская лента. На ней - огромный старинный орден. Почувствуй, как выправилась грудь! Так и ходи.
А на голове - корона, шапка Мономаха, золотой шлем (что больше доступно) . Почув. вытягивание головы и шеи в небо. Так и ходи.
Все эти вещи могут быть только воображаемыми. Эффект будет в любом случае.
Эмоции обязательно надо подключать, чтобы изменения в теле были глубже и необратимей.
Если жмёшь с груди, то ты - Юрий Власов, ставящий рекорд. Если на тебе лента, то ты - выликодушный Суворов. и т. д.
Нужно развивать трапеции и грудные, а так же весь плечевой пояс...
Положить палку на плечи и обхватить ее сзади кистями рук с двух сторон, так ходить минут 10(коромысло). Стать возле стены, расправить плечи и постоять так возле стены минут 5.Поставить на голову книгу тяжелую и так походить. Но, самое лучшее это плаванье!
подтягивайся больше ну или веси на турнике
Похожие вопросы
- Какие упражнение помогут избавиться от сутулости? подскажите,
- какие мышцы нужно качать чтобы избавится от сутулости?
- ПОдскажите с помщью каких упражнений можно избавиться от животика и подкачать мышцы пресса! См. фото
- Есть ли эффективные упражнения, чтобы избавиться от этих проблемных зон. Фото внутри.
- с помощью каких упражнений можно избавиться от полных рук?
- Какие упражнения наиболее эффективны для избавления от сутулости?(лучше на личном опыте)
- сутулость. какие упражнения нужно делать в зале с отягощением
- можно ли похудать с помощю бега. Или какие нужно делать упражнения ...
- Помогают ли похудеть, "Избавиться от лишнего жира" Базовые упражнения со штангой. ? +Следить за питанием.
- реально ли накачаться с сутулостью и сколиозом?