Занятия спортом

С помощю каких упражнений можна избавится от сутулости??

Упражнения таковые хоть и существуют, но советовать не буду, т. к. их нужно выполнять в течении ну оооочень долгого времени и постоянно.
Нарисуй крестик на руке, как только посмотришь на него, выпрямляй спину, вообще старайся сидеть прямо (ну и ходить правильно) .
Запишись на плавание. Три-четыре раза в неделю, и через год со спиной всё будет в порядке, хотя может и дольше. Всё зависит от степени твоей сутулости :)
Helen Ulrikh
Helen Ulrikh
1 250
Лучший ответ
Если много времени проводишь за компом, то делай такие упражнения.
Почитай рекомендации здесь и здесь.
Dima Strekalov
Dima Strekalov
47 021
Классический экзерсис у опорыпоможет.
Грудные стягивают плечи и сутулят спину, если трапеции их не сильней.
Гиперэкстензии помогут. Тяга становая. Любой подъём тяжестей с прогнутой спиной.
Жим штанги с груди стоя - с согнутой спиной не получится сделать, а потом привыкнешь и полюбишь развёрнутое положение груди и спины.
Йоговская хитрость - встать прямо и развернуть ладони наружу насколько возможно. Походить немного. Периодически выправлять себя с пом. разворота ладоней.

Взгляд всегда направлять чуть выше горизонта!
Выпрямить шею, правильно поставить голову. Теперь тянуть макушку головы за воображаемую ниточку. Шея и остальной позвоночник связаны.

Супертехника! Через грудь - широкая орденская лента. На ней - огромный старинный орден. Почувствуй, как выправилась грудь! Так и ходи.
А на голове - корона, шапка Мономаха, золотой шлем (что больше доступно) . Почув. вытягивание головы и шеи в небо. Так и ходи.
Все эти вещи могут быть только воображаемыми. Эффект будет в любом случае.
Эмоции обязательно надо подключать, чтобы изменения в теле были глубже и необратимей.
Если жмёшь с груди, то ты - Юрий Власов, ставящий рекорд. Если на тебе лента, то ты - выликодушный Суворов. и т. д.
Нужно развивать трапеции и грудные, а так же весь плечевой пояс...
Джура Джураев
Джура Джураев
2 476
Положить палку на плечи и обхватить ее сзади кистями рук с двух сторон, так ходить минут 10(коромысло). Стать возле стены, расправить плечи и постоять так возле стены минут 5.Поставить на голову книгу тяжелую и так походить. Но, самое лучшее это плаванье!
Hamza Rashidov
Hamza Rashidov
2 459
подтягивайся больше ну или веси на турнике
Azim Abd
Azim Abd
30