Есть ли эффективные упражнения, чтобы избавиться от этих проблемных зон. Фото внутри.

Что вообще крыша едет, где вы видите проблемные зоны, это в голове у вас проблемная зона . А там в отличии от головы все хорошо. Я угараю.

фото не удачно ноги надо ставить на ширине плеч. бег и приседы в помощь

Узник концлагеря)).. Детка, тебя надо на каши с творогом посадить, и кормить до отвала)))

ябвдул

ну я так уж.. . по привычке и знаниям соревнований ляпну! .
генетически совершенных людей нет. .
но все живут! .
У Вас фото неправильное
и поза ног!
их надо соединять прямо
идеально 4 пробела при соединении ног! .

девайте выподы, присяды как лягушка, бегайте на элипсойде. .

но главное, это Ваша голова и самооценка..

Лицо в студию! И тогда подберем упражнения на ноги!)

походи в зал, там есть тренажёры на сведение ног

отведения и приведения. но я думаю, что у вас физиологически предрасположенность к скоплению небольшого количества жирка в этом месте. поэтому не уберешь. и просто у вас строение ног такое

ляжки жирные, надо похудеть в ляжках. в зал можно и не ходить, но обычные упражнения точно нужны. махи, кирпичный мостик (это как ягодичный мостик только всю нижнюю часть тела напрячь, сжать), махи назад (на четвереньках) ну и альпинист, можно раздвигание ног с резинкой . также похорошему было бы похудеть в руках. можно например задние отжиманич от стула