Какие упражнения наиболее эффективны для избавления от сутулости?(лучше на личном опыте)

Мне на стадии "сколиоз 2-ой-3-ей степени" проипсали физкульткомплекс на 6 месяцев. Я и делал ...только одно упражнение :) только 2 месяца, ибо выправился полностью.
Вот это упражнение:
Прислоняешься к стене всем корпусом (затылок, попа, пятки) и приседаешь не отрывая пяток как можно глубже. Это кажется легко - но попробуй. И действуй.
Если секции - то каратэ не самый лучший для этого спорт (занимался в 4 секциях) , а танцы, особенно бальные (тоже занимался).

запишись на секцию спортивную-например каратэ-2-3 раза в неделю по 3часа тренировки-поможет)

Спорт. Спорт. Спорт

Можно прямо сейчас от нее избавиться. Ложишься на живот, руки за голову и поднимаешь верхнюю часть тела как можно выше. Стараешься держать как можно дольше. Повторить так несколько раз. На ближайший час-два отсутствие сутулости обеспечено. В общем, спину качать надо - из-за слабых мышц спины обычно сутулость

Вот проверенные упражнения для исправлений нарушений осанки, описание проблемы и обсуждение упражнений для осанки.

Все упражнения!! ! Тебе личный тренер нужен.

ЛФК. Вожу ребенка на ЛФК для исправления осанки+дома делаем некоторые упражнения+плавание+танцы.
вот ссылка на комплекс упражнений http(убрать пробел): //spinet.ru/osteoh/lgimckb.(убрать пробел) php
Для начала лучше посетить ортопеда и он назначит именно вам нужный комплекс упражнений.

Подтягивания на перекладине широким хватом с доп. отягощением, тяга штанги в наклоне, тяга гантели в наклоне, тяга T-штанги, Становая тяга, Гиперэкстензии и т. д...

Всего три пункта:
1. Спим без подушки, только с небольшим наклоном
2. Висим на перекладине, просто висим, и долго)
3. Занятия танцами, если есть время и желание, особенно бальными, привыкнешь держать спину
В целом старайся следить за осанкой, как в знаменитом фильме "Грудь вперед, живот в себя, бедра в себя, всё в себя")

Приседание у стенки хорошее упражнение. Ещё плаванье хорошо спину выпримляет и турник, можно просто висеть. И следить за осанкой )))

Запишись на какую нибудь спортивную секцию или на какой нибудь вид единоборств. Плавание, карате, бокс, паркур, танцы.
Личный опыт:
Этим летом ходил на тренажеру. До лета сильно горбился, был самым слабым. Сейчас более или менее выпрямился, по силе 3-ий или 4-ый в классе. Причем насчет системы тренировок особо не заморачивался, просто выбрал тренажеры и начал делать, потихоньку увеличивал нагрузку. В общем ходите на фитнесс или на шейпинг или как у женщин называется.

Замочек руками за спиной и сгибание туловища, в током положении, в разные стороны. Упражнение кошка. А в повседневной жизни сидя на стуле со спинкой периодически наклон назад, проходя в дверной проем или мимо ветвей деревьев просто зацепиться или потянутся вверх с подачей корпуса в перед с легким напряжением.