Становая тяга - наиболее эффективное упражнение для набора массы? Правда?

Реально не оставляющее ни одну крупную группу мышц в покое упражнение - поднятие камней атласа в силовом экстриме. Становая тяга эффективна, но не полноценна:)

В общем считается так!
База (базовые упражнения) накачки:
жим лежа, приседания и становая тяга

нет
и многие, активно наращивающие массу бодибилдеры ее вообще не делают

Хоть эти базовые упражнения и эффективны, но очень травматичны. Если не соревноваться по пауэрлифтингу, то становая тяга вообще не нужна. К тому же, глубокие приседания и становая тяга раздвигают тазовые кости и чрезмерное увлечение этими упражнениями сделает большую ягодичную мышцу как у Дженифер Лопес, что часто и встречается в залах, где работают тренеры с низким уровнем знаний о ББ. Главное в ББ - это пропорциональное развитие всего тела, а не накачка ягодиц. А по поводу прокачки всего тела тягой - это огромный вопрос. Например, из мышц спины работает только длиннейшая, а остальные - как стабилизаторы, так что правильно раскачать спину этим упражнением невозможно.

Непременно так. Становая и приседания - самое лучшее для набора массы, что когда-либо придумали. Основная часть мышечной массы у тебя в ногах и спине, потому если тренировать эти крупные группы мышц, то масса будет прибывать в разы быстрей.

Нет, не правда.
Самые эффективные для набора массы:
Приседания, жим ногами, тяга штанги в наклоне, подтягивания и отжимания с весом на брусьях.

нет наиболее эффективен комплекс упражнений направленный на развитие всех групп мышц ну а бообще приседания со штангой задействуют одну из крупных групп мышц и соответственно наиболее эффективно влияют на набор массы но делать их отдельно я не советую будет очень некрасиво выглядеть