Упражнения для набора массы (мышц) посоветуйте. Приседания и становую тягу я не могу выполнять потому что у меня скалиоз

Вам прямая дорога к врачу, а затем к тренеру, только они вам могут правильно посоветовать.

Они и не нужны, не факт что они вообще подойдут вам, это устарелые виды компаудных сетов, которые необходимы силовикам; без них есть масса замечательных упражнении на тренажёрах типа хаммер, лайф фитнес, жим80 и панатта спорт.

Тогда, увы, у вас ее не будет.

ты задал вопрос в 1м предложении и сам на него ответил во втором.

У меня был скалиоз, не знаю на сколько сильный, но был, спорт зал решил этот вопрос. А присяды заменить можно жимом ногами в станке, а становую, частично заменит тяга к поясу в наклоне + подтягивания, . но заменят частично. Лучше сходить к врачу или подойти к грамотному тренеру скалиоз можно убрать если он конечно не критичен.

У меня сколиоз 2 степени.
Становая - 140 кг. Приседания - 120 кг.

сколиоз не помеха поверь, делай и не забудь жим лежа от сколеоза

в твоем случае: турник, брусья, плаванье, бег, отжимания от пола, подвижные игры. А вообще сколиоз не приговор, почти у всех искривление позвоночника и ничего, массу набирают)

так, сразу базовых упражнений сотня, и становая как и присед таковыми являються, для развития мышц спины есть масса БАЗОВЫХ упражнений, самое простое из которых это подтягивания, а для ног, существует присед где штанга ложиться не на плечи, а к груди, хотя это сложнее, за то меньше нагрузка на позвоночный столб. (правильное выполнение упражнений надежно защитит от травм, как при становой так и при приседе) и еще, насчет сплита заморачиваться не надо, ибо для начинающих он не имеет смысла.

Отжиманиями просто займись, турник и брусья тоже подойдут. Никаких нагрузок на позвоночник нет. Попробуй на брусьях до ста раз дойти, мышцы сразу натянутся на руках и спине (я пока что делаю 40) торс будет выглядеть атлетически. И турник с широким хватом рук, до 30 дойдешь и тебе любая баба сразу даст) ) Удачи!

ну присидания надо бы попробывать потому что это базовое упражнение на все группы мышц лучше заниматься по сплиту если есть такая возможность прокачивай одну группу мышц каждый день меняя их так чтобы они друг друга не качались типо плечи и ноги спина и трицепс грудь и бицепс делай я большим весом чтобы последний повтор был на максимуме возможностей надо преодолеть болевой порок, у меня у самого скалиоз но я не думаю что это такая большая преграда на пути к красивому телу