Занятия спортом
Можно ли через день после приседаний делать становую тягу? Отразится ли это негативно на наборе массы?
В зависимости от стажа тренировок. Если ты работаешь с большими весами то возможны неприятности для спины т. к. , в присяде спина задействована тоже (как минимум мышцы стабилизаторы) . Советую как можно дальше друг от друга ставить тренировки ног и спины.
можно! если ты только жрешь и спишь!!!
нет, это тяжелые базовые упражнения и их нужно расставить по разным дням!
нельзя... .
1. мышцы ног не успеют востановиться
2. с такой программой возможен застой/перетрен
3. постродает техника тяги так как ноги будут ещё побаливать во время её, а это уже травмоопасность.
4. ну если по другому ВОБЩЕ не как нельзя то тягу делай хотябы классическую а не сумо.
хотя лутше поминяй как-то там.. .
у меня например так:
ПН:
жим 3п на 3-4раза
дожим 3п на 2-4раза
разводка 4х10
отжимания на брусьях 3х10
тяга вертикального блока к груди 4х10
пресс 4х25
ВТ:
присед 4п на 3раза
разгибания ног в тренажере 4х10
гакк приседания 4х8
жим ногами 4х8
пресс4х25
гиперекстензия 4х25
+ скакаока 10-15минут
ЧТ:
жим узким хватом 4х10
жим французкий (кладя штангу на лоб, лёжа) 4х10
разгибания рук в тренажере 4х10
EZ гриф бицепс 4х10
молотки 4х8
пресс 4х25
ПТ:
жим лёжа с задержками 4х3
жим стоя 4х10
станавая тяга 4х3-4
гиперекстензия 4х10
пресс 4х20
гиперекстензия 4х20

1. мышцы ног не успеют востановиться
2. с такой программой возможен застой/перетрен
3. постродает техника тяги так как ноги будут ещё побаливать во время её, а это уже травмоопасность.
4. ну если по другому ВОБЩЕ не как нельзя то тягу делай хотябы классическую а не сумо.
хотя лутше поминяй как-то там.. .
у меня например так:
ПН:
жим 3п на 3-4раза
дожим 3п на 2-4раза
разводка 4х10
отжимания на брусьях 3х10
тяга вертикального блока к груди 4х10
пресс 4х25
ВТ:
присед 4п на 3раза
разгибания ног в тренажере 4х10
гакк приседания 4х8
жим ногами 4х8
пресс4х25
гиперекстензия 4х25
+ скакаока 10-15минут
ЧТ:
жим узким хватом 4х10
жим французкий (кладя штангу на лоб, лёжа) 4х10
разгибания рук в тренажере 4х10
EZ гриф бицепс 4х10
молотки 4х8
пресс 4х25
ПТ:
жим лёжа с задержками 4х3
жим стоя 4х10
станавая тяга 4х3-4
гиперекстензия 4х10
пресс 4х20
гиперекстензия 4х20

От организма зависит. Я делал, мне было только в плюс.
и в становой и в приседах ВСЕ тело работает, только по-разному, если занимаешься недавно расставь по разным дням, чтобы успеть восстановится. Читай литературу.
Похожие вопросы
- Упражнения для набора массы (мышц) посоветуйте. Приседания и становую тягу я не могу выполнять потому что у меня скалиоз
- Нужно ли делать становую тягу, если приседания выполняются 2 раза в неделю?
- мне 16. я качаюсь железом. делаю становую тягу. мне мои друзья говорят что становая тяга вредна для спины
- Когда можно начинать делать становую тягу?
- А зачем делать приседания, если делаю становую тягу (нравится она мне)? Там же как будто те же мышцы работают...
- Здрасти. Слышаль что в тренировках не делаешь становую тягу то делать приседанию не имееть смысла. Правда ли это?
- мучает совесть (( не делаю становую тягу и присядь
- Когда делаю становую тягу то тяну горбом, раньше такого не было. Как исправить?
- Известно, что от пониженной гравитации истончаются кости. Но почему они не растут от приседаний и становой тяги?
- Не будет ли травм спины, если делать становую тягу с правильной техникой и с весом не превышающий свой?