Набор массы мышц и силы.

Привет, мне 13, взял гантели каждая по 5кг в руки и начал делать упражнение (не знаю какое, стоя руки с низу вверх до плечь поднимать крч) и так минут 5, потом отдых в зависимости от желания, в основном где то 10 минут и снова начинаю повторять, вообщем такой вот цикл. Каждый день так занимаюсь уже неделю, в день уделяю этому 2, 1.5, 1ч тоже в зависимости от желания. Вопрос у меня в том, что может я что то делаю не правильно, вернее то, чего лучше не надо делать, может быть надо следовать строгому режиму, сплю я 5-7 часов в будни и 10-12 в выходные, питаюсь не очень то хорошо, пью энергетики. Смогу ли я по этой (собственной) программе РЕАЛЬНО набрать мышечную массу и силу? Надеюсь вы меня правильно поняли, я прост не люблю излогать свои мысли всегда.