У меня такой вопрос. Раньше занимался единоборствами стабильно 6 лет. Последние 3 года далёк от спорта. Пришёл в зал, осознал что могу подтянуться 2 раза и на Брусьях отжаться 3. Когда занимался был весом 82 кг, сейчас 88-90 кг. Могу ли я похудеть до 82 кг и привести мышцы в форму одновременно. Бог с ним с массой, получится ли увеличить силу и улучшить форму/плотность/качество/внешний вид мышц одновременно с похудением? Ел всякую дрянь, чипсы, колу, беляши))
Сейчас сел на 3х разовое питание: гречка, перловка, рыба, творог, яйца. Так же пью сывороточный протеин каждое утро и после тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю на 90% одну базу.
Занятия спортом
Возможно одновременное похудение и улучшение силы/прирост массы мышц?
Единоборства - балет для девочек. Впустую свои 6 лет потерял.
Запомни - ни один единоборец без мышц никогда не сделает бодибилдера с мышцами.
Запомни - ни один единоборец без мышц никогда не сделает бодибилдера с мышцами.
Аватар Бин
Ясно)
Даша Куйдина
Я сам качек но так не считаю, бойцы может и не сильнее но гораздо быстрее
нет наоборот при похудеиии силы-результат и м. масса падает. возможно только на стероидах. рановато протеин начал пить, через полгода год можно. по утрам и на ночь едят творог или пьют казеин долгоусваемый белок, а обычный протеин пьют после трени и между приемами пищи. хотя в начале тренировок вес немного нормализуется уходит вода и жирок, улучшаются результаты за счет развития нервно мышечной связи-моторики
Андрей Ковылин
57 180
Если 3 года не тренил, то небольшая рекомпозиция возможна.
Делай что положено и результат будет со временем.
Твой набор продуктов никому не интересен без цифр белков, жиров, углеводов и калорий.
Ну, и рост обычно не указывают дети, считают, что это неважно, их интересует только вес.
Делай что положено и результат будет со временем.
Твой набор продуктов никому не интересен без цифр белков, жиров, углеводов и калорий.
Ну, и рост обычно не указывают дети, считают, что это неважно, их интересует только вес.
Patrick Stephens
88 450
Аватар Бин
В данном контексте рост не имеет значения. Обычный для такого веса, 185 см
Конечно! Но не в качалке. Кроссфитом займитесь.
Тамара Ковалевич
74 871
В теории -да можно. На практике-тебе -нет
вряд-ли. можно только сохранить. самый лучший инструмент для похудения голодание. быстро худеешь без последствий и кушаешь нормально, для наращивания мышц (много клетчатки, белковую пищу не советую). худеть на травяных отварах, много пить, немного соли. сушки, про которые говорят спортсмены, на обычных людях не работают. потому что сами они сидят на стероидах. да и врут чаще всего.
Петр Дворцов
48 631
Петр Дворцов
голодаю 3 дня, бицуха выросла с 42см до 43, -4кг. я в шоке xD
Новички могут и не только, 3 раза мало нужно 5-6 приемов пищи, на дифиците калорий набирается масса до определенного предела
Как правило нет.
Новичку первые пару месяцев в целом - да. Тем у кого опыт больше 6 месяцев - в теории - да. На практике - нет.
Владимир Должанский
9 058
Можно тем более если базу
Денис Гавриленко
131
Возможно - программа набор мышечной массы - жир заменяется мышечной массой https://xn----7sbbhacrap0b6a5a3m.goherbalife.com/Catalog/Categories/List/ru-RU/8326 вот пример https://www.youtube.com/watch?v=d5l7gIa5u4I
Похожие вопросы
- Набор массы мышц и силы.
- А как тренировать взрывность мышц (белые мышцы) , чтоб больше намного силы было, масса ненужна...
- В чем разница между силой и размером мышц?
- Чем отличается программы тренировки на набор массы мышц и силы?
- Что кушать после вечерней тренировки девушке для похудения за счет жира, а не мышц?
- Сколько в подходе делать раз на прирост массы и сколько делать отдых между подходами???
- повышают ли стероиды силу или тока мышцы и массу?
- Сложно набираю массу мышц.
- Сколько повторений делать на силу? (Что бы мышцы крепче были, а не росли и были больше)
- Какие мышцы отвечают за силу удара? Какие мышцы отвечают за силу удара???