Сколько повторений делать на силу? (Что бы мышцы крепче были, а не росли и были больше)

1-3 раза в 4-5 подходах. Но мышцы через 3-5 месяцев достигнут пика и почти не будут увеличивать силу

1-3 повторений с 70-90% весом от максимума! что бы сила росла! кстати тоже увеличиваются мышцы в поперечнике-укрупняются волокна

Сила и крепость совершеного разные веши например сила достигается путем поднятия максимальных весов подходов 5 на три раза приэтом мышцы будут расти средно но они будут мягкими и безформеными а выносливость будет ровна нулю. А если хочешь крепости то придется мышцы преводить в тонус путем увелечения в походе количества раз до 15 на 3 похода тогда масса будит рости очень медлино и сила прям чучуть воносливость изрядно выростит
И обьясню на примере если в первом случие жмешь 100 кг на три три похода кактолько ты сможешь выжать на 4-5 раз увеличеваешь весс
Вовтором вместо 100 берешь кг 70 и пытаешься выжать на 15 кактолько получается на раз 16 -18 то увеличеваешь вес и пытаешься догнатьдо 15 и еше в первом случае будешь набирать мног жира вовтором будешь высушиваться

1 х 8-6-4-2
2 х 1...примерно так

чтобы не росли вообще .нужно делать 0 повторений . тогда может даже меньше станут

Если что бы "бицепс " твёрже был то надо делть столько подходов что бы ты на "последнем" подходе уже ронял гантелю.. . Не мог уже её в руках держать. Вот до таких ощущений колиество подходов. А на счёт кол-ва то надо что бы в "последнем" подходе минимум было 2-4 раза... Дотяни уж))))