как накачать мышцы дома? че делать? сколько повторений?

это очень сложный процесс и там очень много нюансов, расскажу главное--повторений обычно делаю 12 по 5 подходов!! ! начни отжиматься (сразу окрепнут руки) , Турник (подтягивания все возможными хватами) , Брусья (вещь-грудь и широчайшие мышци в народе крылья) , работай пока со своим весом ничего не поднимай, а то как я пожееешь и самое главное не жди результата за неделю, я сам занимаюсь 10 месяцев и только сейчас я убеждаюсь что все не напрастно, главное терпение, тренируйся везде где видишь!! ! Питайся по меньще жирного побольще мяса (белковых продуктов)! ! За остальным пиши в луучку расскажу тебе че да как!

иди в зал! тренер подскажет упражнения и технике обучит. Жим, становая, пприсед тебе помогут))) Без штанги мышечную массу не набрать

Для начало начни, а там поймешь сам.

отжимайся и подтягивайся

хоп хоп и накачать...

Дома ты их накачаешь, если купишь себе небольшой тренажерный зал. Или будешь кушать какую-нибудь дикую химию, что чревато. Иначе гони в спортзал

Не знаешь что делать? - Упал, отжался. (с).

лучше всего накачаться насосом))

100 приседанний по 3 подхода !!!

турник и брусья!
если хочешь набивать мышцы делай всё медленно, а если на выносливость то наоборот
результат конечно будет не сразу но будет! !
для мышц груди-отжимайся на полу расставив руки так, чтоб большие пальцы соприкасались друг с другом
для ног: приседания на одной ноге
для мышц спины тоже есть простые но очень действенные упражнения
Описывать всё можно бесконечно долго но это самое основное