Можно ли накачать мышцы дома если есть 2 эспандера и гантели?

Привести мышцы в тонус можно, а говорить о серьёзном каче.... однозначно нет )))))

Один ответ - НЕТ!

нууу можно... при желании можно

Однозначно нет, нужно делать базу, база это жим штанги приседание со штангой и становая тяга! купи домой штангу, масса тела просто попрет, главное правильные занятия, график и сон! удачи брат, не бросай спорт

можно, если не лениться, у меня бы не получилось, поэтому хожу в спорт зал

Хорошь пи**еть, можно норм накачаться, мне вполне достаточно.
Накачаться можно даже одними подтягиваниями и отжиманиями. Попробуй + хорошее белковое питание.
На плечи разведение рук в стороны с положения стоя.
Для спины подтягивания различные, разведение рук наклонившись под углом. Для предплечия экспандер очень хорош, особенно пружинный.

не**ди те можно накачатся с помощью своего тела ( шведская стенка, баскетбольный мяч ) поищи в интернете или гденибуть ещё курс или техники Голтеса, атлетизм без железа, хочешь отжматься курс 100 отжиманий за 6 недель.. . а как заниматься писать долго ( лень ) сегодня ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ ВЕК а кто говорит что только в качалке отстали вот так ИМХО

Нет)

нет

было бы желание.. .
главное питаться правильно+ не забрасывать упражнения.. .
чтобы не получилось такого, что пару раз покачаешься, потом надоедает и бросаешь.. .

Раз много гантелей:
можно качаться с другом, чтоб одному скучно не было)