Как накачать мышцы дома имея только перекладину?

Домашние тренировки могут принести большую пользу вашему организму. Я знаю достаточно много противников домашних тренировок, но не вижу ни одной причины соглашаться с ними. Дома, как и в спортзале, можно тренироваться с прогрессирующим успехом, главное - правильно подобрать и составить упражнения.
Все, что вам нужно для организации домашних тренировок - это турник. Если есть возможность, то не помешают и брусья.
Упражнений, доступных любому человеку, имеющему дома турник и брусья - масса.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-5

Очень многих начинающих атлетов заботит вопрос, связанный с питанием. Как правильно питаться тому, кто занимается в спортзале? В этой статье я постараюсь наиболее полно раскрыть основные, ключевые вопросы, связанные с питанием. Я не стану лезть в пространственные рассуждения о действии того или иного препарата, не стану расписывать взаимодействие элементов на молекулярном уровне, я лишь коснусь незыблемых основ, нарушение которых неприемлемо для каждого атлета.
Итак, что и как нужно есть, занимаясь в спортзале.
Вы уже должны знать, как дважды два, что наша с вами пища состоит преимущественно из белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и аминокислот. Также в некоторых продуктах содержатся полезные жиры, а в некоторых - жиры вредные.
Организм любого атлета испытывает повышенную потребность в белках, из которых строится мышечная ткань. Белки в вашем рационе должны быть качественными и легкоусвояемыми. К таким белкам можно отнести животные белки (мясо, яйца, молочные продукты, желатин) . Растительные белки (соевые продукты и т. д. ) не очень хорошо усваиваются в организме человека, - примерно на 40% хуже, чем животные. Это утверждение, как обычно, расходится с данными по таблице усваиваемости белков, где соевый белок занимает одну из лидирующих позиций, но в результате эксперимента учеными уже давно было доказано, что употребление животных белков дает на 40% больше прироста мышечной ткани, чем употребление растительных (эксперимент проводился с обычным и соевым молоком) .
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-7

Я знаю многих парней, которые курят и занимаются. Скажу честно, накачка у них ничем не хуже, чем у некурящих. Только на перекладине не накачаешься. Ходи в спортзал.

бросай курить и начни колоться- реальных мышц даже за пол года не накачаешь- не реально даже если в спорт зал ходить начнешь

Дофига чё можо... много букав будет если писать.. клавное поболше делаи повторений и перед упражнениями грей мышцы на ..скакалке например!

за месяц у тебя ничего не нарастет, не жопь деньги и иди в качалку

Брось курить и ходи в спортзал.

Можно!! ! Бицаки здаровые (сам за 2недели фиганул) , брось курить, не бросш эфекта не будет!! ! Отжимайся!!! турник еще и самое главное отдыхай хотяб день!! ! еси буш лупить каждый - это бесмысленно, только забьешь мышцы!!!