как можно накачать мышцы на руках если нет никаких тренажеров,гантелей:?

отжимания и подтягивания на турнике

Тогда только турник и брусья - толку будет не очень много

хочешь большие мощные руки? А ты подумал, что кроме рук надо качать все сразу? Ну и по опыту скажу- да хоть целый день на турниках провиси, ничего не вырастет, растет от работы с отягощениями- от гантелей, штанг, блоков.

нет гантелей возми ведро налей в него вады вот тее и гантели и качай руки с отягашением тока воду неразлей

никак, чтобы были мышцы на руках, сначало надо наростить общую массу тела, причём немаленькую, только зал поможет и желание

Подтягивания обычным хватом и за голову, отжимания от пола и с провисом между стульями. Советую сделать отягощения из подручных средств. Соблюдай режим.

два стула для обратных отжиманий - на трицепсы (или на брусьях - тоже вариант) ; перекладина, подтягивания - на плечи; там же, подтягивания обратным хватом - на бицепс; заодно и на пресс можно

Отжимания! Зайди в моё сообщество Джит Кун До, блог "Отжимания до 1500!",почитай там первые начальные упражнения описаны подробно! Удачи!

еще один народный рецепт замены гантелей - крепкую сумку и несколько кирпичей -) и все будет гуд. ну и конечно брусья, турники, пресс и т. д.

Ты бы еще спросил: "Как накачаться лежа на диване перед телеком... " xD

Если нет гантелей, возьми гири, хотя отжимания от пола тоже не плохо.

много отжиманий!

устройся работать грузчиком, ну это шутка. без инвенторя больших результатов не добёшся, а так мажеш отжиматься1-руки на ширине плеч 2-руки на уровне шеи 3-руки роставь по шире, ходи на руках .Зделай стойку на голове и пытайся встать на руки возле стены (поднимай всё тело руками), качай прес, И позанимайся паркуром (советую)

упражнения на брусьях

людые приспособления плюс система

Отжимание само то!