Как накачать мышцы на руках за 2 месяца???

строго если за 2 - тогда в клинику, пластическую операцию, накачать силиконом.
через 2 месяца и следов не останется.
видимо, именно 2 месяца - это апрель, май. чтобы летом типа бицухой на пляже покрасоваться. не выйдет, мальчик. чтобы красоваться летом на пляже - это надо было прошлым, даже позапрошлым летом начинать серьёзные тренировки.

2 месяца - +0,5 см возможо

Накачать или укрепить? Если накачать, то достаточно держать гантели (или еще что не слишком тяжелое) в вытянутых руках, а если укрепить, то лучше отжиматься, подтягиваться, ходить на руках.

Это невозможно !!!

Чтобы эффект от занятий был максимальным, надо точно дозировать нагрузки, при этом не забывая разнообразить упражнения, не давая телу привыкать к определенным движениям, включая в работу не задействованные ранее мышцы, внося в планы корректировки по самочувствию и реальным результатам. Поэтому нет простого ответа на вопрос "как качаться". Чем точнее соответствует Вашим целям и Вашим сегодняшним возможностям каждая тренировка, которая нагружает Вас ровно настолько, сколько требуется для запуска механизмов увеличения мышечной массы, перевода подкожного жира в мускулы, не вызывая при этом эффекта перетренированности, давая организму возможность полностью восстановиться до следующей тренировки, - тем лучше для Вас!

тебе самому не смешно?? ? за 2 месяца, люди годами пашут... тфу на тебя, пляжный мальчик, бесишь сцуко!!!

мышцы рук прямо пропорциональны весу ...большой вес и руки большие
это конечно если качаться

накачать за два месяца, нереально только со стероидами, но они вредные