с помощью каких упражнений можно избавиться от полных рук?

Если речь идёт о сбросе жировой ткани, то необходимо сжигать жир по всему телу. Локально сжечь жир без хирургического вмешательства невозможно.
Для похудения используем простую схему:
-ограничение в диете, отсутствие в рационе простых углеводов и животных жиров;
-выполнение длительных и интенсивных аэробных нагрузок (бег, плавание) ;

С малым весом большое количество повторений.

Жонглирование бензопилами.

С помощью физических :)
И чем больше - тем лучше (особенно для предплечья, так как они считаются "упрямыми")

Гантели лучше всего подходят. Небольшие веса.

упражнения с отягощением (небольшие гантели) отжимание, подтягивание и все это совмещать с массажем, щадящей диетой и русской баней, удачи!

ямоу сказать что если брть с начала не большие гири ну можно взьть для начала 2-3 кг а потом постепенно утяжилять их упражнения надо проводить такие : берем две гири в обе руки, садимся, ложем руки на колени и начинаем поднимать гири по одной до плеча и делать это примерно 100 раз за один присест но девушкам я думаю еужно будет по меньше и так делать каждый день в свободное время. если возникнут вопросы по моему ответту то напишите мне на @mail постораюсь ответить

Отдельно руки не похудеют от тела. Поэтому нужно хотябы полюбить бег для начала. Выносливость разовьет. Потом в тренажерку. И смотрите что кушаете.