как развить выносливость и сила?

пойти в армию

Ну бегать кросс, делать упражнения на количество раз и грушу подольше бить, вот самое основное.

выносливость бег, гири небольшого веса, гантели,
сила мощь сходи в качалку тигай железо
вперед .
уДаЧИ!

Моему сыну ещё не исполнилось 12 лет! А 4 года назад ему установили инвалидность по кардиологии и естественно запретили заниматься спортом. А он и я решили сражаться. Нет он не тягает гири, но мы раз в неделю плаваем и он каждый день по книжке выполняет упражнения из куп-фу и несколоко раз в день "висит" на турнике . И вдруг я обратила внимание, а ведь мышцы у него на руках ого-го! Это правда, и это его заслуга и очень важное ЕГО достижение! Особенно когда кто-то говорит, что нельзя!

Бег и прыжки в гору на скорости не выше анаэробного порога.

На выносливость нужно работать в марафонском стиле т. е всё делать на много повторений! ! На силу соответственно с максимальными весами в которых можно сделать не больше 6-8 повторений, но это индивидуально для каждого!!!

выносливость - много упражнений с малым отягощением в один присест, сила - большой вес много подходов!

невозможно это. От Бога или дано или нет. Как узнать, что дано? Начать бегать и качаться.

ЙОГОЙ займись...

В спортзал!!!!

Гиревой спорт - источник силовой выносливости.

Я практиковал реньше такой способ. проснулся, умылся. 1 день отжимаешься до предела. 2 день+1, если вчера было 15 раз, соответствено сегодня 16.
не более 3 подходов в ДЕНЬ!! ! УТРО ДЕНЬ ВЕЧЕР.
Из личного опыта догонял до 107 раз, дальше тупик.

Подходить и делать, делать, делать, делать!!!

Независимо от того, какой вид спорта вы изберете для занятий, выносливость необходима не только для увеличения запаса жизненных сил, но и для улучшения общей физической подготовленности. Даже в видах спорта, требующих высокого технического мастерства и почти не требующих силы, гибкости, высоких аэробных способностей, более выносливый спортсмен будет иметь определенные преимущества. Но, что гораздо важнее, без высокоразвитой выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем вы никогда по-настоящему не будете здоровы, независимо от того, насколько активный образ жизни ведете.

выносливость: желательно каждый день бегать, и постепенно увеличивать нагрузку)) ) сила: как выше сказано спорт зал или дома с гантельками, пресик, отжимания, и в упражнениях на выносливость и в силовых упражнениях не надо всего и сразу, постепенно увеличивать нагрузку, тогда всё будет быстро и хорошо! а если сразу огромную нагрузку, то через 2-3 дня с кровати не встанешь, и я не шучу у самой так было (

выносливость... короче ну как мне кажется нужно делать физические упражнения не жалея себя. Ну я так делаю по крайней мере. А если ты хочешь быть сильным ты можешь то делай тоже самое но только каждый день.... но не переутомляйся иначе будет ещё хуже

Бег челноком тоесть пробижал расстояние а позже ускорелся