Как мне развить выносливость?

Независимо от того, какой вид спорта вы изберете для занятий, выносливость необходима не только для увеличения запаса жизненных сил, но и для улучшения общей физической подготовленности. Даже в видах спорта, требующих высокого технического мастерства и почти не требующих силы, гибкости, высоких аэробных способностей, более выносливый спортсмен будет иметь определенные преимущества. Но, что гораздо важнее, без высокоразвитой выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем вы никогда по-настоящему не будете здоровы, независимо от того, насколько активный образ жизни ведете.
Улучшить аэробные возможности организма можно, занимаясь одним из видов спорта на выносливость (стайерское плавание, велосипедный спорт, бег на длинные дистанции, прыжки через скакалку или ходьба) не менее 3 раз в неделю.
Если вам меньше пятидесяти и вы хорошо себя чувствуете, каждый раз занимайтесь не менее 15 мин. при ЧСС 80% от максимальной.

Это развивается постепенно, будешь бегать дольше и дальше (увеличивать пртяжённость трен. пути) то будешь перекрывать всех, даже Вратаря!!!))))))

Делай стульчик подтягивайся начиная с 5 и +1 подтягивание каждый день!

долго делать лёгкие физические упражнения,

приседай со штангой!

на счет уменьшения употребления воды категорически не согласен!! !
а с кроссами правильно советуют

несколько дней походи с кирпечами на ногах =0

Бегай по утрам на сколько тебя хватит

самый реальный способ развития выносливости это бег с утяжеителями на ногах! я сам бегаю по 5-6 Км за тренеровку, но с утяжелителями по 2,5 Кг на ногу я не могу пробежать и 2 км с сохранением дыхания!

и ещё один способ: ПОСТЕПЕННОЕ сокращение употребления воды во время тренеровки. и после неё лучше не пить 1-2 часа, дабы не сбить все результаты.

пробегай кросс до потери пульса!!!

Если ты умеешь плавать это оч хорошо! Поплавай по 2 км без остановок! Хорошо помогает! А если и двух не хватит увеличивай!