можно ли похудеть,бегая по 4 км регулярно, но при этом есть всё и когда захочется?

Всем советую бегать не на протяженность, а на длительность !
Жиросжигание начинается в оргнизме спустя 15 мин . До этого расходуется более легкое топливо -
углеводы. Выходит чем дольше бежишь тем сильнее расталкиваешь жировой обмен .
Итог длительных тренировок очень положителен . На фоне увеличения ударного объема сердца
растет выносливость, стабильно держится высокий гемоглобин - а это мощная имунная система ,
активированный энерго жировой обмен позвляет легко переносить более высокие физические нагрузки,
а главное можно есть все что захочется .

без водки не интнресно и скучно ((

я ем когда хочу, даже в 12 часов ночи ) я не толстый )
мозг сжигает больше чем мышцы ))

Нет

нет ты бегаешь сжигаешь 300колорий а ешь на 1000

Врят ли.. . Если вы очень усердно бегаете, то от этого можно не только не похудеть но и нарастить мышечной массы.. .
В еде по любому нужно соблюдать какие то границы.
Во первых, разделите вашу тренировку на 2. Бегайте по 2 км утром и вечером. Не ешьте хотя бы после 9...Есть и такие, знаете ли, могут ночью встать что бы поесть. Пейте побольше, это не так трудно, просто под рукой всегда держите бутылочку с минералочкой и пейте не когда будет мучать жажда, а просто так.. . чай без сахара пейте, кофе лучше не стоит, соли старайтесь не употреблять.. .
Знаете, как бы это ни было бонально, но с такими ограничениями я похудела на 3 кг за недельку. Ела при этом почти всё, правда не в больших количествах. Но не в коем случае нельзя употреблять алкоголя

вряд ли