бег. с какого начинать..и при правильном питании помогает ли бег похудеть и подтянуться?

не менее 30 мин трусцой и желательно в лесу. кислород сжигает жир тоже

помогает. начинать с небольшого количества времени. по пульсу себя надо контролировать

не то что помагает самый верный способ

Это очень здорово помогает, проверено. Прикол в том, что если происходит перерыв в занятиях (например, из-за травмы, болей каких-то) - тут же набираешь вес еще больше прежнего.

Начинать с разминки. Далее - бег трусцой без ускорения на 1-2 км через 2-3 дня. постепенно увеличиваете нагрузку, добавляя ускорение и спец-е упражнения (махи ногами итд) . Безусловно, бег помогает подтянуть фигуру. Бегать желательно вечером. Успехов!

бег для начинки надо, сперва бегать затем начинать гимнастику, а без начинки сколько вы бы не делали гимнастику все бесполезно. А для подтягивания как раз надо добавить в свою ежедневную зарядку подтягивающие упражнения, помогает. И похудеть естественно бег и гиманастика оба помогают. Удачи вам!

бег самый верны и провереный способ 1 похудеть 2 развить выносливость 3 подкачать мышцы ног Бегать лучше не по асвальту а по земле

Можно начать с быстрой ходьбы, потом пробегать понемногу с перерывами на ходьбу. Что бы укрепить ноги для начала, а то могут быть травмы. Потом постепенно полностью на бег перейти. Бегать рекомендуется на пульсе в районе 70% от максимального пульса, который грубо примерно равен 220- возраст. Например для 20 лет максимальны пульс 200 ударов в минуту, значит при беге стоит придерживаться 140 уд/мин