Как похудеть в 14 лет пацану. плиз хэлп)

Во-первых нужна диета и правильные нагрузки. Убери из рациона углеводы и ешь практически одни белки, скачай таблицу енергетической ценности продуктов и смотри где углеводы, где белки. При этом каждый день бегай, только нагрузки повышай постепенно - не беги сразу 10 км. Начни с 1,5 - 2 ХОТЯ БЫ, смотри по себе, я хз какое у тебя сердце и дыхалка. Также ежедневно качай пресс 3 подхода нижний, 3 подхода верхний. Найди в гугле упражнения для верхнего и нижнего пресса. Далее алкоголь фтопку (если пьёшь) максимум вина грамм 100 в неделю. В деревне наверняка есть водоём - купайся ежедневно и по многу это и кайфово и полезно и физнагрузки отличные, развивается куча мышц. только не бултыхайся на мелкоте а плавай много и на дальние дистанции. Катайся много на велосипеде. Играй в футбол, воллейбол. Всё это будет тебе по кайфу и форму приведёшь в порядок. Питание там скорее всего будет то что надо - натуральное и сбалансированое. Кушай правильно, для этого сходи к врачу диетологу! Он в этом компетентен и подскажет куда лучше чем кто-либо здесь. Если все инструкции выше выполнишь - будет тебе счастье :)

много плавай, коли дрова (и всю тяжёлую работу делай) бегай, и главное еда, мало того что надо себя ограничить, но и есть не всё подряд есть, я тут точно не скажу, задай вопрос качки должны знать что кушать если хочешь худеть

катайся на хорошем велосипеде, а вообще жрать меньше надо

Могу сказать как похудел мой сын, всегда был пухликом среди друзей а в 12 лет ему надоело и он сел на диету. В общем он съедал в день только из мучного кусок хлеба на завтрак а так в течении дня ничего мучного ни каких газированных и сладких напитков и никакого фастфуда. Обед обязательно ( чтонибудь из риса, гречки и мяса). Вчером после 7 вообще ни ел, только пил воду. И еще записался на плавание в секцию. Через два месяца вообще с лица спал и живот пропал а через пол года еще и в рост дал так теперь до сих пор самый высокий в классе.

в деревне похудеешь за пару недель, не парься

сам похудееш со временем, не надо сейчас себе вредить и мучать себя, и при таком росте, такое вес чуть чуть больше нормального

велосипед, плаванье, бег

Проблема снижение веса, должна решаться комплексно. В большинстве случаев, одной “строгой” диеты не достаточно. Ведь любая диета имеет свои слабые стороны, особенно монодиеты. Тут на помощь и приходясь – “дары природы” – лекарственные травы, которые способствуют похудению или дополняющие наш строгий рацион, недостающими элементами.

В основном, в практике похудения используются травяные сборы, которые содержат:

- травы для снижения аппетита – обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок (фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна) ;

- травы для нормализации работы пищеварительной системы (фенхель, анис, петрушка, укроп) ;

- травы для нормализации обмена веществ (розмарин, имбирь, куркума, листья берёзы, мать-и-мачеха, крапива и цветки бузины) ;

- травы для воздействия на желчегонные и мочегонные процессы – выводят из организма излишки жидкости (полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка) ;

- травы, которые обладают слабительным воздействием – борются с запорами и выводят шлаки из организма (вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный) ;

- травы, плоды и ягоды, восполняющие запасы витаминов и других, не менее полезных веществ (шиповник, рябина, черная смородина, малина, брусника, листья крапивы) .

Несколько травяных сборов для похудения

Настой из травы тысячелистника, зверобоя и цистозиры: 2 столовые ложки сбора (трава тысячелистника – 40 гр. , трава зверобоя – 40 гр. , цистозира бородатая – 20 гр. ) залить 1/2 л кипятка и настоять в течение получаса. Пить в три приема по одному стакану.

Настой из корней крушины и одуванчика, плодов петрушки и фенхеля: 2 столовые ложки сбора (корень крушины – 60 гр. , корень одуванчика – 20 г, плоды петрушки – 20 г, плоды фенхеля – 20 гр. , листья мяты перечной – 20 гр. ) залить 1/2 л кипятка и дать настояться полчаса. Утром выпить весь настой натощак.

Настой из травы цистозиры плодов аниса и корня солодки: 2 столовые ложки сбора (цистозира бородатая – 100 гр. , плоды аниса – 50 гр. , корень солодки – 50 гр. ) залить 1/2 л кипятка, настоять в течение 30 минут. Пить в три приема по одному стакану.

Следует напомнить, что травы для похудения и готовые травяные сборы лучше всего покупать в фито-аптеках. При этом не забывайте внимательно изучить инструкцию, ведь даже безобидные травы, могут иметь противопоказания и побочные эффекты, как впрочем, и любое лекарство.

Фитосборы для похудения

Это сборы растений, которые способны удалять избыток холестерина, обладающие мочегонным, послабляющим, снижающим аппетит действием, стимулирующие обменные процессы.

Сбор №1. Бузина черная, цветки; фенхель, плоды; ромашка аптечная, цветки; липовый цвет, мята перечная, лист; по 20 гр. (порошкообразную смесь залить кипятком из расчета 1 часть смеси — 20 частей воды, настаивать 15 минут в эмалированной кастрюле на водяной бане) . Пить по одному стакану 2-3 раза в день.

Сбор №2. Кора крушины — 40 гр. , одуванчик, корень, 15 гр. ; петрушка, плоды, 15 гр. ; фенхель, плоды, 15 гр. ; мята перечная, лист, 15 гр. . 2 столовые ложки смеси залить двумя стаканами кипятка, настоять 30 минут, пить утром натощак.

Сбор №3. Ежевика, лист, 80 гр. ; береза, лист, 10 гр. ; мать-и-мачеха, лист, 10 гр. . (1 часть смеси залить 20 гр. кипятка, принимать по 1 стакану утром и перед обедом. ) Для снижения аппетита — настой кукурузных рылец по 1 столовой ложке 4-5 раз в день перед едой.

Принимать фитосборы для похудения курсами, по 2-3 недели на курс.

Конечно же, прежде чем, что-то купить или употребить, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Можно и без диет обойтись.
Работай с собственным весом - для этого тренажёры не нужны.
Отжимания, подтягивания, пресс, бег.

Само собой, за месяц не рассчитывай обзавестись стальным телом, но самочувствие даст знать, что не зря всё это.
Лишь бы не бросил после первых болей в мышцах)

Не есть кириешки, не пить колу и пепси, следить за питанием, оно должно быть сбалансированное!

бегать по утрам, плавание сжигает много энергии. и калорий обычно после речки всегда хочется перекусить что-нибудь. так вот можно бегать, плавать, кататься на велосипеде. а вообще зачем ты паришься???? вот я наборот мечтаю потолстеть чуток) правильно вон говорит ким кем, сам похудеешь со временем, в возрасте 14 лет нужно наоборот интенсивно питаться, эт же переходный возраст. Удачи!

качай пресс, обязательно, много.
лучше займись спортом, если не занимаешься.
у футболистов самые красивые тела и у гребцов; )
парням не обязательно сидеть на диетах, ну попробуй первой время попридержать себя от сладкого, но главное СПОРТ СПОРТ СПОРТ!;))))))))