Как в 14 лет накачать мышцы и похудеть?

не как и незачем. тело только формируется.

в 14 лет уроки нужно делать.

ходить в качалку и диета . Диету могу скинуть на почту. Правда она не слишком подходит когда занимаешься спортом, надо что-то одно делать. А так скажу: меньше жирного, сладкого, мучного

устроится грузчиком на хладокомбинат жд дороги разгружать вагоны холодильники

Займись активным спортом.

Плаваньем, греблей на байдарках....

Можешь ходить в зал спокойно! Мой тренер тренирует несколько парней по 15 лет. Единственное что - вес таскать тебе рано, штангу рано жать (можешь только пустой гриф жать) , можно выполнять различные упражнение, заниматься с гантельками 5-6 кг, приседать с грифом и т. д. Советуйся с тренером - он подберет специальную программу для тебя и будет ее корректировать.

в 14 лет худеть не нужно, а нужно бегать и прыгать.

Качаться лучше по меньше, а то не вырастешь.

Смотри... Главное хорошее питание... Ты занимайся... в зале так же ..по часу ...и в свободные дни бегай.... Бег очень. . хорошо сбрасывает.... вес.. так что Удачи!

знаешь тут главное правильно питание.. . подскажу диетку. . есть можно всё но по определённым дням. . посмотри в интернете белковую пищу и углеводосодержащую и ещь их чередуя по следеующему графику: 1 день- белковая, 2- день белковая, 3-день- углеводная, 4 - день -белковая.... вот такой вот режим. . и ещё совет ешь поменьше жирного и жаренного. . вот так вот... и тренеруйся каждый день дома.... оджимайся, присядай и бегай по утрам увеличивая нагрузку.... вот такая вот тема.. . давай удачи

Что бы похудеть ешь поменьше углеводов и побольше белков +бег, плавание, упражнения в темпе со своим весом.

меньше жрать, и пойти в тренажерку!

Диета и спорт.

В таком возрасте мышцы качать не надо. Лучше займись игровыми видами спорта: футбол, баскетбол, воллейбол и т. д. , или единоборствами: бокс, карате, кикбоксинг.... Если нет возможности - бег, турник, брусья.

могу посоветовать заняться бегом, и вес сьросишь и мышцы накачаеш
если конечно тренироваться будеш)))