Как похудеть в икрах? Как сжечь жир, при этом не накачав мышцы на икрах?

Мне 17. рост 166см вес 60кг
У меня слой жира на икрах (где-то в глуюине под ним есть мышцы :)).
Хожу в тренажерный зал
тренер показал мне одно лишь упражнение на икры - подъем на носочки
поможет ли это и как быстро?
на форумах прочитала, что качать ноги на тренажерах не разрешается, ибо икры наоборот больше будут, я же делаю, согласно программе, подъем веса 10кг (2 разные упражнения, 3 подхода по 20раз каждое) - тренер говорит что это норма
+ в моей программе есть кардиотренажер, который своим принципом действия напоминает лестницу, т.е. нужно как бы подыматься "вверх по лестнице" - мне кажется, что от этого икры тоже растут
как сжечь жир, при этом не накачав мышцы на икрах?
прежде чем спорить с тренером, решила поспрашивать