Вреден ли креатин?Есть ли побочные эффекты?

зачем тибе вообще химия плюнь ты на это и занимайся чисто дольше проживешь

Аллергию может дать. Будет сыпь по всему телу.

Креатин так же важен для жизни, как белок, жиры, витамины и минералы. Без креатина люди и животные не могли бы жить. Он играет ключевую роль в энергетическом обмене в качестве мышечного топлива. Превышать рекомендованные дозировки не следует. В большом количестве ни когда и не чего не приносит пользы, удачи.

В большом количестве на почки действует (задерживается) ,а так это вещь энергию даёт, массу прибавит за счёт воды, которую задерживает! Сила тоже будет! Всё в меру хорошо!! ! Я на нём 2-4 кг прибавлял!!!

нет конечно! он кстати в небольших колличествах находся в мясе, а мясо вредно?!?! результаты от него не особо растут.... обычный разпиареный продукт. профи кстати кроме протеина и химки больше ничего и не принимают.. . )))

да всё вредно мясо вредно, воды чистой нет, воздух загрязнен...

Мне сегодня тренер рассказывал, что креатин человеку нужен примерно по 3 г в день. Содержится в говядине и свинине, но нужно съесть около 4 кг :) это ведь нереально. А так порекомендовал пить напитки с креатином во время тренировки, мол появится энергия и для сердца полезно. О побочных эффектах не рассказывал :) Нужно знать меру