Как накачатся за летние каникулы

Незаморачивайся)) ) Главное чувствуй себя так... Я КРАСАВЧИК И ВСЕ У МЕНЯ БУДЕТ ПУЧКОМ =) Могу посоветовать следущее, отжимания (если ты стройный, то минимум 70 отжиманий должен уже делать) , турник (перекладина) (минимум 15 подтягиваний) , брусья (минимум 25 раз) , упражнения на пресс, потягай гантели штангу при наличие по местности)) ) И ВСЕ БЕДЕТ НИШТЯК!! ! =) УДАЧИ)) ) он тебе пригодится.. .
Все че в скобках эт к концу лета ты должен уже делать КАК МИНИМУМ!! ! ну если ты нормальный пацан...

За лето? Мах мышечный тонус, если чуть-чуть, уходит 1-2 года. Я имею ввиду, если нужна грация, а не отдельные группы мышц, как у многих, "руки толстые, ноги тонкие".

накачаться за лето просто- по 2 литра пива в день плюс пузырь водки- если каждый день- то однокласников увидишь на врядли а они тебя точно накачанным увидят. если серьезно за 90 дней ты только начнешь заниматься спортом а реально- 2-3 года тренировок для получения видного результата. но начинать надо- так что можно и лето убить- обычно начало занятий выпадает на сентябрь.

Креатин дает выносливости, что помогает расскачаться быстрее, вода уйдёт, но станешь здоровее. Несссать!

Жри стероиды=))

Начни делать по 3 подхода на турнике, для начала примерно 8-10 раз + 2-3 подхода на брусьях не меньше 8 раз + основную нагрузку в первое время кидай на отжимания (т. к. это упражнение прокачивает основные группы мышц, бицепс, грудь, трицепс и сделать его может каждый уважающий себя пацан) начинай с 3 подходов по 20 раз.
Не забывай увеличивать количество подходов и повторений через определённый период времени! Это самое важное в этом деле! Если ты будешь постоянно делать одинаковое количество раз, то ты остановишься на каком-то этапе, мышцы должны переносить нагрузку по нарастающей)
Так же не забывай про отдых. Допустим, 2 дня интенсивно позанимался на брусьях, турничке, на 3 день отдохни, дай мышцам восстановиться)
Качай пресс каждый день и голень) Давай этим мышцам отдых изредка - они выносливые
Главное втянуться в это дело, а дальше всё пойдёт само - прозанимаешься пару месяцев и втянешься так, что просто не сможешь быть не в форме!)

Не ешь ХИМИЮ!