как накачать мышцы за летние каникулы??? Хочу накачать мышцы за лето дома нет тренировочных залов.

ПОДТЯГИВАНИЯ и ОТЖИМАНИЯ:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/September/6642
ТУРНИК И БРУСЬЯ:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/June/6464
Качаемся в домашних условиях с нуля:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2009/April/4067

за лето никак, но результат будет. На химии если только на жетской

В домашних условиях будет трудно, но реально:
1) Вот так можно накачать пресс, очень действенные упражнения:
youtube . com/watch?v=3fU_8kJeXeE
2) Для груди могу посоветовать отжимания с прыжками, почти то же самое что и жим, а вес твоего тела соответствует весу штанги, можешь еще груз добавить, например, запихать в рюкзак книг и надеть, когда отжиматься будешь.
3) Для рук пойдут отжимания, пробуй широким, узким и обычным стойками рук, и еще найди видео как отжиматься по спартански, тоже действенно.
Накачать предплечья будет одним из самых сложных целей. Основой тут является сгибание и разгибание кисти (вверх\вниз) , возьми, например, гантельку потяжелей или тот же рюкзак с книгами, зажми в кулак, зафиксируй руку, а затем разгибай\сгибай кисть.
Когда немного позанимаешься дома - отправляйся на турник и брусья, там сам все поймешь.

для груди - отжимания разным хватом с отягощением - рюкзаком на спине набитый чем нибудь тяжелым.. . книги, блины от гантелей, песком. хват узкий, широкий и в наклоне - закинув ноги на стул. . если есть турник то подтягивания с отягощением, приседания с ним же. ну или если гантели уже легко поднимаются то опять же в какой нить рюкзак или пакет положить веса, тех же гантелей с блинами и еще что нибудь и делать упражнения на бицепс. да вообще рюкзаком можно большинство упражнений из спорт зала заменить. в зале то достаточно штанги и гантелей чтобы накачаться - а тренажеры это уже для дорисовки и удобства. штангу и дома можно сделать - взять какую нибудь палку, швабру например и с обоих концов скотчем примотать отягощение - книги например. и можно уже делать становую тягу и подъем штанги на бицепс и другие упражнения кроме присядания, со штангой их дома делать запрещено. кстати если есть дома кухонные весы то можно отягощение сделать заранее - в какие нить пакетики мешочки расфосовать песка, стружки железной или еще чего нить что придет на ум - по 5, 2.5, 1.5, 1 кг и потом уже с помощью этих мешочков варьировать веса. для груди и трицепса еще можно сделать отжимания на брусьях - ну или в домашних условиях отжимания между двух спинок стульев.

Для предплечья подтягивания ну и для много чего еще, короче: турник, брусья, отжимания. И все будет.

купи железную мышку

отжимание, подтягивание а лучше попробуй в своем районе найти турник

Отжимайся.