Занятия спортом

Девушка, хочу накачать мышцы

Мне 17 лет, рост/вес - 165/55, имею не самую лучшую фигуру - толстые ноги, жирные бока и очень-очень тоненькие ручки, при этом костлява. Есть животик (совсем небольшой). Посоветуйте пожалуйста, как накачать соответствующие мышцы)
Демьян Фомиченко
Демьян Фомиченко
665
Сходить в спортзал и нанять личного тренера который подскажет как и какие группы мышц лучше накачать
s.s.s-abai
s.s.s-abai
138
Лучший ответ
садитесь плавно на низкоуглеводную диету, 2 тренировки кардио в неделю и 2 силовых, с высокой интенсивностью и под пресмотром тренера, будешь через 3 месяца девушка мечта, но для этого нужна просто железная воля. Тряпки на такие победы неспособны учти!
Сергей Борщенко
Сергей Борщенко
98 293
выбирай программу и иди в фитнесс центр
http://fitnesspoint.ru/programma
Надежда Жарикова
Надежда Жарикова
96 030
Снимайся в дешёвом порно - накачаешься!
АП
Александр Пичугин
59 281
для фигуры обруч крути, пресс качай... чтоб ноги похудели, то просто гуляй чаще, иногда можно с весом маленьким на количесво поприседать... а вообще я бы посоветовал ПЛАВАНИЕ!!!! все мышцы разом захватишь...
Татьяна Шушлебина
Татьяна Шушлебина
23 577
Могу скинуть диету
Sabit Uskenbaev
Sabit Uskenbaev
21 102
делай жимы приседы и становую тягу масса прийдет ))))
Пусяпуся Кусякуся
Пусяпуся Кусякуся
3 324
Демьян Фомиченко Спасибо за совет)
Чтобы более равномерно распределить массу по телу - надо бегать, плавать, заниматься аэробикой.
Мышцы девушек сильно не красят..
Mikail Mikailzade
Mikail Mikailzade
1 276
Дорогая)) ) Для боков спец обруч называется халахуп... для ног велотренажер или беговая дорожка и то и то хорошо и ягодицы будут в норме всегда. Для животика пресс нижний верхний и боковой... естественно исключить мучное и пиво. Дерзайте ..Удачи) 0
Артемий Родин
Артемий Родин
820
Демьян Фомиченко Хожу много (до метро 600 м, и от метро 1,5 км, итак 2 раза за день)), по эскалаторам хожу пешком, по лестницам - тоже. велотренажёра не имею. Ноги при этом выглядят не очень((
Пиво никогда не пила
А за советы - спасибо огромное!
Бегать, меньше есть. Вот и всё, что нужно девушке что бы красиво выглядеть. Ну и ещё при желании качать пресс. Лёжа не отрывая поясницу скручиваться, т. е приблизить грудь к тазу, и на оборот на турнике, таз к груди. Качается нижняя и верхняя части мышц живота. Дома 2 раза в неделю гантели в руки. 3-4 подхода не больше 30 сек. Прес тоже 2 раза в неделю.
Алишер Нурушев
Алишер Нурушев
461
Демьян Фомиченко Гантели имеются в наличии, пресс качаю, а ем немного по причине отсутствия денег)
Спасибо за советы, попробую сделать свои тренировки более регулярными)
Спасибо!

Похожие вопросы