молодой человек хочет накачать мышцы. чего только не пробовал. худой сам по себе. что делать?

протеиновые смеси. но не злоупотребляйте

херово знать пробовал. Чтобы понять что тренировки не дают результатов месяцы нужны, а не 2 недели. Неправильно занимается, питается, отдыхает. Не растущих не бывает.

То что худой это ничего страшного, главное это правильные тренировки и мышцы нарастут сами по себе

Плохо пробовал) )
Хай ест больше

не факт что вообще чтото получится. очень часто !!!-сила не в объёме и рельефе а в скорости мышечной реакции. эт сложно объяснить.. .
для примера-- на армрестлинге я не могу забороть пацана с бицом 42 ( у меня 52). на ударном тренажёре я выдаю 840кг а то пацанчик хорошо если до 550 дотягивает. ( а то так видал питерский какой то весом меня не 40кг меньше- выбил 950)
пусть ваш молодой человек осваивает практику-- А худой там или атлет-- не важно. главное чтоб за вас мог постоять и за себя

В тренировках 60-70% успеха зависит от правильного питания. В первой половине дня и перед тренировкой - углеводы, в процессе тренировки можно энергетическую подпитку, например водный раствор меда. После тренировки - протеин с медом в течение 30 минут. За один прием не более 40 граммов чистого белка. В сутки белка: свой вес умножить на 2,5 - это в граммах. Тренироваться не более 3 раз в неделю, делать базовые упражнения - жим штанги лежа, приседания, становую тягу, подъем шт. на бицепс - почитать литературу, там же найти какие продукты сколько содержат чистого белка. Белок нужен животный, а не растительный. Тренировки по сплит-системе (раздельный тренинг) Все есть в спец. литераруре. Стероиды лучше не надо - потом можно всю оставшуюся жизнь за них расплачиваться. Год упорных занятий и режима питания - себя не узнаешь!!

Надо правильно питаться 5-6 раз в день) ) Пусть купит протеин, он не вреден) ) Используй только базовые упражнения) ) Делай не более 6, 8 повторений в подходе. Выполняй 4, 6 подходов для каждой мышечной группы.
Тренируйтесь три дня в неделю. Тренировка должна быть максимально интенсивной.

Вот список базовых упражнений для наращивания массы:

Пресс: Подъём туловища лёжа на полу, Скручивания.
Бицепсы: Сгибания рук со штангой, Поочерёдные сгибания рук с гантелями.
Трицепсы: Жим лёжа узким хватом, Французский жим.
Предплечья: Сгибание рук в запястьях со штангой, Сгибание рук в запястьях с гантелями.
Спина: Подтягивание на перекладине широким хватом, Тяга штанги в наклоне, Тяга одной гантели в наклоне, Становая тяга.
Трапеции: Шраги со штангой.
Грудь: Жим лёжа со штангой, Жим лёжа с гантелями.
Плечи (Дельты) : Жим штанги сидя, Жим гантелей сидя.
Ноги: Приседания со штангой на плечах.

Если у него такая слабая конституция помогут только стероиды. Любой тренер-химик ему деку скажет колоть 100%

Нужен личный тренер, который подберет диету и комплекс упражнений.

насколько я слышал - "худым" о4 тяжело набирать мышечную

оставаться самим собой

есть, есть и еще раз есть.. . белка побольше. После того как распухнет немного, можно и в качалку)

Питание.
Но лучше не пытаться, деффекти будут!
если худой и хилый от природы то уже поздно, с детства нужно было заниматься,. .

много и регулярно кушать! мой муж три года назад был тощий - ужас! как со мной стал жить (а я готовить очень люблю) - прибавил 15 кг!! ! за 1.5 года!! ! сейчас нормальный мужчина)))

Для начала нагнать немного веса, а затем начать качаться)

употреблять больше белковой пищи))

Нафига ему протеины? Купи ему Гейнер и пусть пьёт 2 раза в день перед тренировкой и после дозу пусть завысит на одну ложку и всё будет ок!!!

побольше гречки и мяса, творога... особенно в сочетании с качественными физическими нагрузками))

много и часто есть особенно каши, мясо и молочные продукты и заниматься спортом .

Скачай методику! и качайся!