Как накачатся..

ну чтоб такую фигуру накачать за год без протеинов никак не обойтись. и достаточно тренироватся 3-4 раза в неделю . каждый день не имеет смысла . так как мышцы растут только во время отдыха. ходи в качалку там и смотри какие упражнения делают качки . за год вполне возможно . сама свидетель.

Это классическое телосложение стриптизера-химика

Если грамотно строить тренировки, то, занимаясь два-три раза в неделю - то за пару лет очень возможно, Это если не жрать химию всякую, А лучше не жрать - не стоит оно того. Каждый день - не надо - не будешь успевать восстановиться. Через год будет явно выраженная, подтянутая спортивная фигура и респект и уважуха со стороны окружающих. И еще состояние уверенности в себе и своих силах и удовольствие от того, что твое тело, оказывается, имеет кучу всяких мыщц и все они тебя слушаются. Если по программам подсказать - напиши на мэйл. Удачи!

Под хорошим тренером и более менее готовой аэробной подготовкой можно сделать такое года за три. Ну чуть чуть станчика пожрать. Курсов 6 в общей сложности.

Кверху каком.

Синтолом забейся, лучше будет, я те говорю...)))

утром углеводы к вечеру белки нужны! (ПРОТЕИНЫ, ГЕЙНЕР) за год так не раскачаешься без них! " и упражнения надо правильно выполнять и не переутомлять мышцы и все ок будет!

такую фигуру лет через 5-7 получишь