Оцените программу тренировок

помоему хрен ты что по ней наберешь, короткие программы подразумевают работу с субмаксимальными весами и большим кол-ом подходов.
тут избыток прокачки грудных явный. приведу примеры некоторых очень коротких программ, посмотри и сделай правильный вывод.

3х дневнаяк2
1й день
1Приседания5х6
2Жим стоя5х6
3Подъемы на голень3х20
4
5

2й день
1Жим лежа5х6
2Жим лежа узким хватом (4 см) 3х10
3Подтягивание широким хв5х6
4
5

3й день
1Становая тяга5х6
2Подъем на бицепс3х10
3Подъем на бицепс обрат. Хватом3х10

3х дневнаяк3
1й день
1Приседания5х6
2Жим из-за головы5х6
3Подъемы на голень3х20
4
5

2й день
1Жим в наклоне5х6
2Отжимания на брусьях. 4хмах
3Подъемы на бицепс3х10
4
5

3й день
1Становая тяга5х6
2Подтягивание широким хв5х6
3Предплечье3х20

3х дневнаяк4
1й день
1Становая тяга5х6
2Подъем на бицепс5х6
3Предплечье3х20
4
5

2й день
1Отжимания на брусьях. 5х6
2Жим в наклоне с га. 5х6
3Подтягивание широким хв5х6
4
5

3й день
1Приседания5х6
2Жим стоя5х6
3Подъемы на голень3х20

Начало за здравие, а дальше.. .
Вот попробуй одну из отличных 3-х дневных программ и будет счастье

два с минусом

Одним жимом лежа грудь не прокачать, это же и к другим относится.
как же жим на наклонной скамье, жим гантелями, разводка.
на спину- тяга штанги к поясу (широчайшие работают), тяга гантелей попеременно.
рук вообще не вижу (бицепс, трицепс ) они конечно во всех упражнениях помаленьку участвуют но отдельная их прокачка по любому нужна.
на массу прога не тянет ИМХО

Оценили - оценка 2!