Оцените программу тренировок

я эктоморф, стаж около полугода, оцените такую программу тренировок, и как по вашему мнению будет ли она работать

понедельник
1. Приседания со штангой на спине до параллели 4х10
2. Подтягивания средним обратным хватом 3х8
с весом у пояса
3. Сгибание рук с прямой штангой 4х8
(стоя спиной у стены)
4. Попеременное сгибание рук сидя 3х8
на скамье в 80 градусов,
с супинацией кистей
5. Пресс. Подъем коленей сидя на краю скамьи 3х15
(гантель плотно зажата между коленей)
6. Пресс. 3х15
Попеременные наклоны в стороны
с гантелью в одной руке

среда
1. Жим лежа со штангой на горизонтальной скамье 4х8
2. Отжимания на брусьях 3х8
с вертикальным корпусом
3. Французский жим лежа с EZ- штангой 3х8
4. Разгибания рук на верхнем блоке 3х8
5. Пресс. Скручивания на верхнем блоке 3х15
6. Пресс. Подъем прямых ног в пресс-брусьях 3х15

пятница
1. Становая тяга на согнутых ногах 4х8
2. Тяга нижнего блока сидя 3х8
3. Сгибание рук стоя с гантелями молотком 4х8
4. Сгибание запястий со штангой хватом снизу, 3х12
руки на коленях
5. Пресс. Подъемы корпуса 5х15
на римском стуле с мячом у груди
6. Свободный вис на перекладине
(с немного подобранными под себя ногами)