Оцените программу тренировки ?

1 день. Спина, бицепс
- Становая тяга 3 по 12
- Подтягивание 3 по 10
- Тяга штанги на бицепс стоя 3 по 10
- Шраги 3 по 10
- Молоток 3 по 10
- Пресс 3 по 15

2 день. Грудь, трицепс
- Жим гантелей лежа 3 по 10
- Разведение гантелей лежа 3 по 10
- Отжимание 3 по 12
- Пуловер 3 по 10
- Французский жим 3 по 10
- Разгибание рук с одной гантелью из за головы 3 по 10

3 день. Ноги, плечи
- Приседание со штангой 3 по 10
- Выпады 3 по 10
- Жим штанги стоя 3 по 10
- Жим Арнольда 3 по 10
- Разведение гантелей стоя 3 по 10
- Вертикальная тяга одной рукой на столе 3 по 10

Оцените программу тренировки для набора массы. Рост 176 вес 62