Занятия спортом

Тонкие кости,хочу накачаться,можно ли набрать вес с такими данными?

тонкое запястье и шея,вешу 60 кг,рост 176,17 лет,можно накачаться до 75-80 кг,и за сколько по времени,если можно?
Конечно можно. Это не проблема. Упорно занимайся, по мимо основных упражнений больше делай полный присед со штангой (это самое лучшее упражнение для набора массы тела) . А сколько по времени тебе потребуется прибавить в весе?. Так это Все зависит от того, что ты ешь, как спишь, как занимаешься, от генетике и т. д. Ну можно сказать однозначно, что через год ты увеличишь свой вес очень серьезно (на 10-15 кг, а может быть и больше) , а может быть тебе понадобиться и больше года, чтоб набрать нужную массу, так как все зависит от параметров (см. выше).
ЛЛ
Людмила Логиновская
44 776
Лучший ответ
можно конечно, нужна великолепная диета, много сна и очень коротка силовая программа, наподобе этой:
3х дневнаяк2
1й день
1Приседания5х6
2Жим стоя5х6
3
4
5

2й день
1Жим лежа5х6
2Жим лежа узким хватом (4 см) 3х10
3Подтягивание широким хв5х6
4
5

3й день
1Становая тяга5х6
2Подъем на бицепс3х10
Павел Марьян
Павел Марьян
87 102
Конечно можно. Правильное питание и грамотный тренинг и через пару лет вы у цели. Желаю удачи!
Конечно можно, побольше белка и занимайся спортом. Само прийдёт.
Миха Стасов
Миха Стасов
4 191
вообще можно набрать массу с любыми параметрами... )
а время набора зависит от того как тренироваться будешь и как будешь питаться и спать!
в лучшем случае, за 1.5-2 года ты получишь чего хотел (так считаю, потому что сам такого же типажа как и ты был... но за 2 месяца 7 кг набрать сумел).. дерзай, не ленись!

Похожие вопросы