Всем, привет! Как накачатся дома без стероидов !!!мне 15 лет

Вообще это очень объёмный вопрос. Лучше ищи всё в инете. А так вообще конечно если то как минимум нужны гантели килограм по 7-8-9 и грамотный выбор упражнений. Начни с отжиманий, качай пресс вот тебе комплекс (Лучшие упражнения для бруюшного пресса) -так и введи в интернете. Если будут гантели то сможешь накачать все группы мышц.
P.S не надейся на быстрые результаты и не спеши.

"накачаться" пишется с мягким знаком.

Чем накачаться то?

купи турник и повешай его в дверях, как будешь проходить поттягивайся на нем и будет тебе счастье =)

Ни в коем случае не качайся когда попало. Нужно обязательная программа тренеровок. Для начала убедись что у тя все в порядке с сердцем и сосудами. Желательно тренеруйся через день. Начинай с хорошей разминки, бег, упражнения для рук как вращения локтей, рук в целом, после хорошей разминки приступай к тренеровке. Если маленький рост то не надо поднимать железо, просто отжимания, турник, брусья. Ну а если рост нормальный то можешь поднимать гантели, отжимать штангу. Около 5 подходов к каждому снаряду по 10 раз. Сперва будет больно, потом тело привыкнет. Не жди результата с первой же тренеровки. Удачи!

Прежде всего надо купить гантели, качать пресс, преседать, отжиматься и другие основные упражнения. Я за 2 месяца прилично накачался,