Как накачатся дома (чит. описание) ? Как добытся хоть какого нибудь результата ровно за 20 дней?

нужно взять гантелю и качать все время руку, даже во сне (как у гомера симпсона в одной из серий)

оборудовать миникачалку-штанга гантели стойки и качатся-делать базу, есть чаще4-6 раз в день! про 20 дней очень смешно! полгода только период привыкания к нагрузкам-перестройки организма после которого тело начнет отзыватся на интенсивный тренинг! качаются годами

Зря так. На неподготовленный организм такие нагрузки давать. Ничего хорошего не выйдет за двадцать дней, только организм изнасилуете.

Мне например было достаточно одной гантели на 8 кг, что бы добиться более менее нормального результата и на это ушло около месяца. Все что надо - это желание и время.

3 раза в неделю. Приседай и отжимайся до отказа... Посмотрим что получится.

Соблюдать режим, прежде всего. Сон по расписанию, прием пищи соответствующий (если на массу-5 раз в день есть и тд), ходить в зал, постепенно увеличивать нагрузку, чередовать с кардио. И соответствено частота выполнений) В общем, процесс долгий, повезет Вам если через месяц заметите улучшения - в основном, становится видно через 1,5 - 2 месяца.

Думаю, надо до тренировки (где-то за час) выпивать стакан молока или съедать кусок мяса или ещё какую-нибудь белковую пищу и через час после тренировки тоже. Тогда в организм будут поступать аминокислоты, и мышечная масса быстрее образуется. К тому же надо заниматься так, чтобы после тренировки мышцы аж горели, тогда точно должен быть результат. Удачи!