здравствуйте !занимаюсь больше 6 месяцев в качалке результата никакого!что делать?хочется результата!

Программа у тебя хилая. Где приседания, становая? Короче вот образец тренировок и питания (это тоже очень важно) .
http://fitnesspoint.ru/massamen
+ статья
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

найди книгу
*ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА* автор АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР.
в ней ты найдешь всё как качатся, какое питание.
удачи тебе.

это такая конституция тела, которая очень плохо поддается накачиванию. если ты длинный и тощий, то накачаться будет сложно.

Я конечно тут не по теме влезаю, так как разговор сугубо мужской) Но я хожу в тренажерный зал и на фитнес и со стороны наблюдаю за другими. Я не знаю, в какой зал Вы ходите и кто Вам писал программу. В нашем очень небольшом зале мужчина, первый раз придя в тренажерку, оплачивает индивидуальное занятие у инструктора, и потом инструктор пишет ему полностью программу плюс рекомендации в питании. Насчет химии правильно думаете. И обязательно качайтесь так, чтобы все было пропорционально. А то сегодя видела в зале чудо в перьях. Плечи огромные, голова маленькой кажется на таких плечах, задница, простите, плоская, ножки кривые тонкие, похож непонятно на что.

Это не программа (((
Вот попробуй одну из 3-х дневных программ.

Шварцнегер бы от такой программы тренировок бы точно не накачался. Естественно ничего расти не будет, вернее расти будет, но очень слабо.

Понедельник: жим лежа+ бицепс+пресс.
Среда: разводка+ бицепс+широчайшие.
Пятница: дельты+пресс+ноги.
По 10 подходов на грудь и бицепс+широчайшие. На пресс и ноги по 6 подходов. Если выполняешь три подхода подряд по 10 раз, то увеличивай вес.

Хоть бы программу занятий написал, подозреваю что в ней твоя ошибка. Делай базу прежде всего

Тренироваться и ходить в зал- разные вещи. Ноги, Спину, Трицепс, Предплечья, и многое другое качаь не надо? Моли бога, что у тебя ничего не выросло- иначе ты смотрелся бы так непропорционально, что все оглядывались, увидев тебя. Правильно составленный комплекс и режим питания- это главное. Найди в интернете книгу "ДУМАЙ" автор Стюарт Мак Роберт и начинай пахать. Желаю удачи.

смотря чем занимаешся, если просто хаотично дёргаешь штангу то результат говорит сам за себя, если тренируешся по схеме с тренером, то тебе просто нехватает калорий и мышцы просто голодуют., рост непричём. узнай какое у тебя телосложение и потом подберёшь правильную методику тренировок

Шварценеггер то накачался но почти все люди по ней будут перетренировываться
Я не понял напиши программму по которой тренируешься

Смотря еще какой рост, протеинчику попейте.

а куришь?

метандиенон и порядок.

программа неправильная!
Обязательно включи туда становую и присед (без них никак)
и хавай каждые 3 часа

План гавно!!