в первый месяц пил гейнер, набрал 4 кг, сейчас уже второй месяц прошел - я только 1 кг набрал...

По началу всегда очень здорово "прет" масса, потом уже значительнее меньше, может усерднее заниматься? Или каким то образом разнообразить свою тренировку

Всё что быстро это отложение воды, жира и зашлакованность организма. Исключение первые месяцы усиленных тренировок дают рывок, это у многих так. Сухая мышечная масса растёт долго, 2-4 кг в год, с безобидным спортпитом можно добиться 6 кг. Если бы так было: 4*12=48 кг, "нехило", людей бы не было в спортзалах через 1-2 года, Арни нервно курил бы в сторонке.

все халява закончилась, теперь работать в зале как и всем остальным трудягам, если больше начнешь пить масса попрет только вот жировая.

а ты думал что каждый месяц теперь будешь 4 кг набирать?) ) первые кг быстро набираешь, а дальше всё хуже и хуже... да и нужно стараться набирать всё таки чистую мышечную массу и по минимуму жира и воды.

Первые месяцы рост мышечной массы идет очень интенсивно, а затем процесс постепенно замедляется. Ваши показатели абсолютно нормальны. Представьте если вы будете набирать по одному кг. в месяц, каким вы будете через пару лет. Поэтому запаситесь терпением и продолжайте тренинг. Желаю удачи!

5-8кг чистой мышечой возможно только при употреблении стероидов. Будишь пить больше гейнеро наберешь много жира.

Абсолютно согласен со всеми высказываниями выше!!!