Подскажите по моей программе упражнений

1 день (грудь, плечи)

1. Жим лежа 3х8
2. Разводка гантелей 3х8 ( вместо этого будет лучше жим под углом на верх грудных)
3. Жим штанги сидя 3х8
4. Тяга штанги к подбородку 3х8 (к бодбородку травмоопасное упр-е, лучше по мне так разводка стоя)
5. Шраги 3х8 (шрагги я бы на день спины перенёс)
6. Пресс 3х15
7. Беговая дорожка - 10 мин.

2 день (ноги, трицепс)

1. Приседания 3х8
(вторым поставь ещё какое нибудь упражнение для ног- жим ногами, гакк-присед, разгибания или выпады)
2. Подъем на носки стоя 3х15 (икры перенеси на конец тренировки)
3. Жим штанги узким хватом 3х8
4. Французский жим лежа 3х8
5. Разгибания на трицепс 3х8
6. Пресс 3х15
7. Беговая дорожка - 10 мин.

3 день (спина, бицепс)

1. Подтягивание 3хMax
2. Тяга штанги в наклоне 3х8 (после этого упр-я можно ещё тягу гантелей сделать или нижнего блока к животу)
3. Становая тяга 3х8 ( Энергоёмкие упражнения обычно первыми выполняются) !!!
4. Подъем на бицепс стоя 3х8
5. Молоток 3х8
6. Сгибание рук на скамье Скота 3х8
7. Сгибание рук в запястьях 3х8
8. Пресс 3х15

пойдет. надо беговую дорожку ставить вначале как разминку. Плохо разложены повторения. На базовые упражнения 3 подхода - мало. Советую делать так - 10-8-6-6-6, 10-8-8-6-6, 8-8-6-6-6, с увеличением веса при снижении числа повторений. Делай такие повторения на жиме штанги лёжа и сидя, на становой и приседаниях. Можешь также поступить с подъёмом штанги на бицепс. и французским жимом, который я бы поставил перед жимом узким хватом. Советую тебе как тренер.